DIARIO DI PUPPERINO(schifo di nome) - 21 anni

**pupperino** · 04-01-2005, 12:08 PM

ottime osservazioni, the rock75. secondo me sono tutte vere. Aggiungo però che durante la primavera ho 1 fisico migliore k rovino immancabilmente tentando di definirmi.
infatti:
negli ultimi 2 anni ho seguito allenamenti del tipo:

I GIORNO
PANCA PIANA 2x8-6
PANCA DECLINATA 2x8-6
LAT 2x8-6
PULLEY 2x8-6

II GIORNO
PANCA INCLINATA 2x8-6
LENTO AVANTI 2x8-6
STACCO 1x15
CURL 2x8-6

sempre così al max variavo qualche esercizio o mischiavo in modo diverso i gruppi (full-body piuttosto che divisione per gruppi muscolari)
solo quest'anno purtroppo ho scoperto lo squat.. prima non me la sentivo di effettuare un esercizio k mi dicevano essere così difficile
sol oda quest'anno (settembre) ho messo da parte mcrobert e ho iniziato a seguire le schede che giustamente avete definito sconclusionate!
cmq + di 2vv/sett proprio non posso!

**the rock75** · 04-01-2005, 12:18 PM

a parte che non ti ho mai detto che senza quant e stacchi non crescerai quindi non mi sembra un gran problema
per il resto come vedi confermi la mia ipotesi 4 serie di petto in un allenamento 2 serie la volta dopo troppo poco!
poi perdonami ma dalle foto ( va be che sono parziali) non mi sembra che tu avbbia rovinato con la definizione cioè roivinare con la def farebbe perdere muscoli lasciandoti cmq magro e dicretamente tirato li invece...aspetta che riguardo......non c'è l'oimbra ne della definizione ne della massa cioè sinceramente non penso che la gente d'estate pensi che tu fai palestra quindi ..........a un livello di partenza del genere non devi fartio troppi prob se intraprendi la strada giusta il bilancio sarà cmq positivo ( a prescindere dal grasso che prendi in massa o dal muscolo che perid in def) ma è proprio questo il tuo prob sec me la strada giusta non l'hai mai presa x ora

**pupperino** · 04-01-2005, 12:36 PM

si si infatti hai ragione. dicevo di rovinare tutto xchè durante la definizione perdo solo muscoli e quasi niente grasso
PS il discorso su squat e stacchi era generale non riferito a quello che hai detto

allora cosa dovrei fare? 5 serie di petto in ciascun allenamento sono sufficienti? magari una volta sulla piana e una sull'inclinata? oppure 4 + croci?