naso e gola bruciano ma stranamente per fortuna non sto male...quindi gambe:

allenamento del 18/01/2023

-camminata 5 minuti tappeto
-hyper 3x10 come riscaldamento lombare
-seated leg press 4x20 @260kg ridotto leggermente la stance tra i piedi, quadricipiti in fiamme alla fine
-leg curl 3x10 10 8 @30kg
-leg extension 4x10 10 8 8 @70kg
-addome alzate di ginocchia appeso alla sbarra 1x20
-addome su panca crunch inverso 3x10 rest breve
-camminata 5 minuti tappeto

non lo scrivo mai ma voglio appuntarlo, durante l'allenamento sorseggio 1,5 litri d'acqua con 5gr di creatina monoidrato, se la prendo diversamente non la tollero, a differenza della krealkalyn che non mi da nessun problema intestinale ma onestamente costa troppo e non vale la pena