2.4

riscaldamento

stacco deficit 60.5 100.4 140.3 160.2.4

panca 60.8 90.6 110.5 130.4.6

stacco sumo 120.3 160.3.2 180.2.5

french press 10.5




3.1

riscaldamento

squat 70.5 120.4 170.3 190.3.2 210.3.5

panca 60.5 90.4 110.3 130.3.2 140.3.6

2° squat 120.5 160.4 180.5.5 questo è stato mortale le gambe vanno come pistoni e il corpo si prosciuga di ogni energia

parallele bw.12.4

nota ho ripreso a lavorare quindi inevitabilmente a dormire molto meno e il doppio squat si sente molto di piu il giorno dopo, per cui per non farmi mancare niente oggi proverò un doppio stacco