squat multipower

[giovane BB]

il fatto e che io libero non lo riesco a fare,il mio problema credo che lo conosciate gia,cmq appena mi rimetto dall'incidente continuo con gli esercizi di stretching sperando un giorno di riuscire a fare squat libero......FINALMENTE

[IRON BOY]

allora raga lo squat al multipower che sia dannoso sia per le ginocchia sia per la schiena e' assolutamente vero..........il punto pero' e' questo se lo si effettua con 10 kg per parte allora e' una cosa ma se si inizai gia' con 80 kg allora la schiena inizia a soffrire e pure le ginocchia in quanto la biomeccanica non viene ripsettata per il semplice motivo che l'andamento naturale dello squat e' una curva mentre nel multipower ti trovi forzatamente a compiere un movimento in linea eretta....il semplice motivo per cui nelle palestre e' piu' diffuso del rack e' per la sua versatilita' e perche' gli pseudo istruttori non si prendono la responsabilita' di insegnare lo squat libero..........

[giovane BB]

allora raga lo squat al multipower che sia dannoso sia per le ginocchia sia per la schiena e' assolutamente vero..........il punto pero' e' questo se lo si effettua con 10 kg per parte allora e' una cosa ma se si inizai gia' con 80 kg allora la schiena inizia a soffrire e pure le ginocchia in quanto la biomeccanica non viene ripsettata per il semplice motivo che l'andamento naturale dello squat e' una curva mentre nel multipower ti trovi forzatamente a compiere un movimento in linea eretta....il semplice motivo per cui nelle palestre e' piu' diffuso del rack e' per la sua versatilita' e perche' gli pseudo istruttori non si prendono la responsabilita' di insegnare lo squat libero..........

quoto

[pHate]

Confermo assolutamente che lo squat al multipower può arrecare danni alle ginocchia e alla schiena
Anche solo caricando 70kg qualche mese fa avvertivo forte dolore al ginocchio destro, e mi accorgevo che la traiettoria fissa stressa oltremodo la schiena... poi lo squat libero da tutta un'altra soddisfazione

Chiaro che ad imparare l'esecuzione perfetta dello squat ci si mette del tempo... e spesso gli istruttori non hanno la voglia di assistere o correggere chi sbaglia

[KURT ANGLE]

è proprio quello il problema ...il forum è fondamentale ma nn puoi mai descrivere perfettamente come fai un esercizio ....è necessario avere qlc vicino ke t dica come lo fai se sei strorto con la skiena ecc ecc

quindi senza istruttori competenti nn trovo sia il caso di approcciare lo squat libero...al max cambiare palestra

[Jack88]

Quindi se continuo su questa strada ci rimetto solo eh??
ieri l' ho fatto con 70kg senza problemi, l' unica cosa che sentivo comprimersi era la schiena che cmq appendendomi per qualche secondo si distendeva dinuovo (l' esecuzione era corretta, schiena dritta leggermente inarcata sui lombari...dovrebbe essere giusto no?)
che dite dico all' istruttore se me lo insegna libero?? non c'è il rack
ma mi ha detto che mi potrebbero caricare il bil sulla schiena..

non per andare troppo OT ma leggete cosa dicono del bb su sto sito:
http://web.infinito.it/utenti/m/mezieres/homepage.htm

il link l' ho trovato qua sul forum dove si parla dela cura della scogliosi, quando ho letto le ultime righe mi è subito venuto in mente lo squa.
Vi riporto quello che viene detto a proposito

Il Bodybuilding, questo sport di origine anglosassone letteralmente tradotto significa "costruzione del corpo", ma per i molteplici problemi che causa al sistema osteo-artro-muscolare, si potrebbe definire "distruttore del corpo". Il continuo lavoro concentrico, diminuisce l'elasticità e l'estensibilità muscolare, riducendo la rima articolare (cioè la distanza fra le due ossa che compongono un'articolazione) e aumentando la pressione all'interno dell'articolazione stessa. Tutto questo determina: 1. Un sovraccarico massivo e costante sulle articolazioni favorendo l'instaurarsi di un artrosi precoce. 2. Riduce notevolmente l'ampiezza dei movimenti. Avete mai visto un bodybuilder muoversi? I suoi movimenti sono" lenti e frenati", la sua camminata goffa e innaturale, priva di armonia, rispecchia un corpo rigido, serrato, accorciato, compresso. Questo risultato è inoltre dovuto al fatto che muscoli e articolazioni vengono fatti lavorare su piani sempre uguali, ma il corpo umano non è nato per fare movimenti ripetuti sempre sullo stesso piano, e quando viene forzatamente programmato in maniera unidirezionale perde le sue qualità propiocettive e le sue molteplici variazioni del gesto motorio, per questo il bodybuilding, più di ogni altro sport, genera dei veri e propri "ritardati motori"!!! 3. Il costante accorciamento delle masse muscolari associato alla perdita delle qualità propiocettive e ad un gesto tecnico errato, è responsabile di numerose lesioni artro-muscolari come: tendiniti, stiramenti, strappi etc. 4. L' uso continuo, sconsiderato di pesi sopra il rachide provoca un aumento della pressione assiale sul dischi intervertebrali che possono facilmente superare il carico di rottura.

sono sicuro che sono tutte balle , o no??
da qua mi aggancio a un altra domanda, per quanto riguarda la flessibilità articolare quando mi consigliate di fare stretching?? finora non l' ho mai fatto in palestra ma pensavo di metterlo...

[VIERI]

Avete mai visto un bodybuilder muoversi? I suoi movimenti sono" lenti e frenati", la sua camminata goffa e innaturale, priva di armonia, rispecchia un corpo rigido, serrato, accorciato, compresso. Questo risultato è inoltre dovuto al fatto che muscoli e articolazioni vengono fatti lavorare su piani sempre uguali, ma il corpo umano non è nato per fare movimenti ripetuti sempre sullo stesso piano, e quando viene forzatamente programmato in maniera unidirezionale perde le sue qualità propiocettive e le sue molteplici variazioni del gesto motorio, per questo il bodybuilding, più di ogni altro sport, genera dei veri e propri "ritardati motori"!!!...

L'essenza di questo testo serpeggia in tanti discorsi teorici, dove ogni "esperto" "medico" "terapeuta" "personal T." e chi più ne ha più ne metta...Può asserire di essere l'unico, il vero messia della salute del corpo.
Sì sa che nel BB come in altri sport, quando si arriva all'agonismo, la "salute" non è più una priorità, mentre come viene scritto da questi signori, il nostro amato BB sta in buona compagnia con tutti gli altri sport e pensa cos'avrebbero detto delle arti marziali del pugilato e via discorrendo.
Tutto vero e vero niente. Il buon senso guida a capire dove l'eccesso fa male, come l'ignorare i segnali, dolori o altro.
Lasciando da parte l'esagerazione un po' "terroristica" è senz'altro vero che bisognerebbe affronatare qualsiasi disciplina con adeguata preparazione anche teorica.
Molto spesso si leggono post di giovani e non solo che fanno cadere le braccia per la totale e assoluta ignoranza (sia detto senza offesa) su quel che significa allenarsi, alimentarsi etc. in rapporto alle conoscenze fisiologiche.
Questa sì è una condizione pericolosa se si affronta un allenamento pesante (di qualsiasi sport) senza una guida responsabile e competente. E' normale invece se con giudizio ci si avvicina per gradi ad un'attività fisica.
Un'ultima cosa la voglio dire su i "ritardati motori"! Non so come si muova Coleman nella cucina di casa sua o in giardino, ma questi "signori" stanno prendendo la maestosità volutamente lenta di molti atleti, per un impedimento fisico. Non si parla di gente gonfia di silicone o altro, per il resto mi sembra una sciocchezza.

[massimo]

Quindi se continuo su questa strada ci rimetto solo eh??
ieri l' ho fatto con 70kg senza problemi, l' unica cosa che sentivo comprimersi era la schiena che cmq appendendomi per qualche secondo si distendeva dinuovo (l' esecuzione era corretta, schiena dritta leggermente inarcata sui lombari...dovrebbe essere giusto no?)
che dite dico all' istruttore se me lo insegna libero?? non c'è il rack
ma mi ha detto che mi potrebbero caricare il bil sulla schiena..

non per andare troppo OT ma leggete cosa dicono del bb su sto sito:
http://web.infinito.it/utenti/m/mezieres/homepage.htm

il link l' ho trovato qua sul forum dove si parla dela cura della scogliosi, quando ho letto le ultime righe mi è subito venuto in mente lo squa.
Vi riporto quello che viene detto a proposito

Il Bodybuilding, questo sport di origine anglosassone letteralmente tradotto significa "costruzione del corpo", ma per i molteplici problemi che causa al sistema osteo-artro-muscolare, si potrebbe definire "distruttore del corpo". Il continuo lavoro concentrico, diminuisce l'elasticità e l'estensibilità muscolare, riducendo la rima articolare (cioè la distanza fra le due ossa che compongono un'articolazione) e aumentando la pressione all'interno dell'articolazione stessa. Tutto questo determina: 1. Un sovraccarico massivo e costante sulle articolazioni favorendo l'instaurarsi di un artrosi precoce. 2. Riduce notevolmente l'ampiezza dei movimenti. Avete mai visto un bodybuilder muoversi? I suoi movimenti sono" lenti e frenati", la sua camminata goffa e innaturale, priva di armonia, rispecchia un corpo rigido, serrato, accorciato, compresso. Questo risultato è inoltre dovuto al fatto che muscoli e articolazioni vengono fatti lavorare su piani sempre uguali, ma il corpo umano non è nato per fare movimenti ripetuti sempre sullo stesso piano, e quando viene forzatamente programmato in maniera unidirezionale perde le sue qualità propiocettive e le sue molteplici variazioni del gesto motorio, per questo il bodybuilding, più di ogni altro sport, genera dei veri e propri "ritardati motori"!!! 3. Il costante accorciamento delle masse muscolari associato alla perdita delle qualità propiocettive e ad un gesto tecnico errato, è responsabile di numerose lesioni artro-muscolari come: tendiniti, stiramenti, strappi etc. 4. L' uso continuo, sconsiderato di pesi sopra il rachide provoca un aumento della pressione assiale sul dischi intervertebrali che possono facilmente superare il carico di rottura.

sono sicuro che sono tutte balle , o no??
da qua mi aggancio a un altra domanda, per quanto riguarda la flessibilità articolare quando mi consigliate di fare stretching?? finora non l' ho mai fatto in palestra ma pensavo di metterlo...

[Jack88]

Confermo assolutamente che lo squat al multipower può arrecare danni alle ginocchia e alla schiena
Anche solo caricando 70kg qualche mese fa avvertivo forte dolore al ginocchio destro, e mi accorgevo che la traiettoria fissa stressa oltremodo la schiena... poi lo squat libero da tutta un'altra soddisfazione

Chiaro che ad imparare l'esecuzione perfetta dello squat ci si mette del tempo... e spesso gli istruttori non hanno la voglia di assistere o correggere chi sbaglia

concordo sulla soddisfazione...pero non riesco a comprendere come un movimento così "semplice" cioe spingere il bil in alto possa crearmi problemi, non voglio mettere in discussione la vostra esperienza ma mi smbra strano...
un ultima cosa, facendolo al multipower riuscivo a farlo completo mentre libero con le caviglie di legno che mi ritrovo riesco al massimo a portare le coscie in parallelo al terreno...
aspetto ulteriori consigli, grazie mille per l' aiuto!

[giovane BB]

concordo sulla soddisfazione...pero non riesco a comprendere come un movimento così "semplice" cioe spingere il bil in alto possa crearmi problemi, non voglio mettere in discussione la vostra esperienza ma mi smbra strano...
un ultima cosa, facendolo al multipower riuscivo a farlo completo mentre libero con le caviglie di legno che mi ritrovo riesco al massimo a portare le coscie in parallelo al terreno...
aspetto ulteriori consigli, grazie mille per l' aiuto!

idem,ma io neanche parallelele

[Baronetto]

mi ero dimenticato di dire: io ho smesso di fare squat al multipower perchè mi dava problemi...sentivo gran parte del carico sulla schiena. Allora mi dissi: o sbaglio qcosa o forse è colpa del multipower. Provai a farlo libero e da allora non ho più avuto problemi alla schiena