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Discussione: Allenamenti di Karn

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    02.12.22

    Curl bilanciere
    20 3x5 2x10 2x3

    Stacco
    80x6 100x6 130x1

    Yates row

    Shrugs
    Calf

  2. #2
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    03.12.2022

    Squat
    50x5 70x1 90x1 110x1 120x1 122.5 x1 125x1
    110x3 90x6

    Panca 70 2x3
    GM
    Leg ext leg press leg curl calf

  3. #3
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    04.12.22

    Home w.o

    Stacco
    80x6
    100 5x5

    Military
    30 4x8
    Curl
    30 x8 6 5 5

    Row
    30 4x8

    Kb row 24 x 5 5 8

    Alzata cinese
    10 x16 15 2x6

    Calf

  4. #4
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    07.12.22

    Squat 50x5 70x1 90x1 110x1
    120x1 130x1 132.5x1
    112.5 x2 90x6

    Panca 70x4 90x1 100x1 102.5x1
    90 2x3

    Dip larghe bw 4x5
    Dip strette bw 4x5

    Considerando che sono sotto antibiotico da 4 gg per un ascesso dentale ed uno streptococco..direi che va bene
    Ultima modifica di Karn; 07-12-2022 alle 10:17 PM

  5. #5
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    08.12.2022

    Stacco
    90x3 110x1 130x1 cinta 140x1 150x1
    130x2 110x3

    Milotary
    50 2x1 52 5 2x1 55 2x1

    Row
    Lat inversa
    Curl

  6. #6
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    09.12.2022

    Squat 50x5 70x1 90x0 fastidio dorsale
    70 2x6
    Panca
    90 3x1 90 3x3

    Leg press
    Leg ext
    Leg curl
    Calf

  7. #7
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    15.12.2022

    Squat 50x5 70x1 100x1 105x1
    Cinta sbd 120x1 122.5x1 125x1 130x1
    135x1 140x1

    120x2 100x4

    Panca 70x4 90x1 100x1 105x1
    100x2 90x3

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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