Ok, io ho fatto più o meno un calcolo delle kcal, ne assumo circa 1300 al giorno, il peso e stabile a 69kg/70 (ma da sempre anche quando non facevo palestra non tendo a prendere kg mangiando, prima mangiavo molto di più di ora, senza freno), non ho ben capito questa cosa del contare le kcal, dovrei aumentarle o diminuirle?