28/10
Allenamento breve, tante cose da fare, ma tengo duro!

Stacco da terra 5x5 95 kg
Military press 3x5 + 2x6 35 kg
Crunch 4x15 + side crunch 3x15 + plank 3x30''
Corsa 15 min: 2 min camminata + 3 corsa a 11 km/h alternati