ASTIO - Pistol's diary

**kel** · 09-09-2022, 04:26 PM

tutto sommato mi sembrano buone notizie, no?
Perlomeno sappiamo cos'hai e abbiamo una cura! Sarà magari lunga e pesante ma rispetto all'alternativa (non sapere cos'hai e quindi non sapere come curarla) direi che è mille volte meglio!

E in piu puoi fare squat !!!!

e sai anche come si fa, visto che il dottore te l'ha fatto vedere. Ma per caso il dottore era pelato e l'ha fatto con 180 kg sulle spalle? ...no perchè, se è così, mi sa che lo conosco quel dottore lì....

**PistolPete** · 09-09-2022, 05:53 PM

Originariamente Scritto da kel

tutto sommato mi sembrano buone notizie, no?
Perlomeno sappiamo cos'hai e abbiamo una cura! Sarà magari lunga e pesante ma rispetto all'alternativa (non sapere cos'hai e quindi non sapere come curarla) direi che è mille volte meglio!

E in piu puoi fare squat !!!!

e sai anche come si fa, visto che il dottore te l'ha fatto vedere. Ma per caso il dottore era pelato e l'ha fatto con 180 kg sulle spalle? ...no perchè, se è così, mi sa che lo conosco quel dottore lì....

Ahah, lo conosco anche io!

Vediamo se funziona, me lo auguro.
Si, ma squat leggero (con niente, praticamente) che già faccio.
Non che in palestra tirassi carichi eclatanti, ma le compressioni addominali ancora mi sono state sconsigliate.

Comunque giorno dopo giorno vedremo.
Spero di rientrarci, ma stavolta faccio tutto fino in fondo.

**PistolPete** · 12-09-2022, 11:10 AM

Trazioni supine 6x6 90" 5x5 90" 4x4 75" 3x3 60" (leggero fermo petto sbarra)
Push up 75
Molto strette 60
Plank commando 100
Dips panche 75
Tricipiti dietro nuca kg? 3x"max"
Jackknife 4x12

75'

Rotatori elastico
Vacuum
Stretching
5.5km in 52

**PistolPete** · 15-09-2022, 12:38 PM

Trazioni supine 10x6 90" 2x5 90" 4x4 75" (fermo petto) volevo continuare ma ho curvato la sbarra del gazebo, a momenti viene giu [emoji1781]
Push up 72
Push up piedi su 60
Dips panche 80
French press kg ? 3xmax
Plank culo su 1x4'
Spread eagle sit up bw+9kg 4x15

1 ora ball handling, palleggio, partenza incrociata, arresto e tiro dal gomito (molta calma)

**PistolPete** · 26-09-2022, 10:41 AM

Trazioni supine 6x6 90" 5x5 90" 5x4 75" 3x3 (fermo) 60"
V push up 6×10
Diamond push up 6×12
Body row piedi su 5×12
Dips 12-12-12-12-10-9-8
Plank commando 4x26+26

75'

5.5km in 51

Addome tabata 40"/20" 2 rounds 8 minuti
Crunch a terra bw+9kg
Russian twist bw+9kg
Ab roller
Side plank dx e bacino retroverso

Mountain climbers 3'

Rotatori elastico
Cuban press
L-fly
Vacuum
Stretching dinamico
Pallina da tennis

**PistolPete** · 28-09-2022, 11:13 AM

Le analisi vanno tutte bene a parte un'ALT leggermente alta. Attività fisica, mi ero allenato, scordato di riposare il giorno prima.
Ho la calprotectina fecale a 170, più del triplo. Molto bene.
C'è uno stato infiammatorio cronico, ora non so se l'ernia iatale E BASTA possa elevare i valori così tanto.
Appuntamento dal dottore e dal gastro.
Si prospetta almeno un simpatico esame strumentale!
Vabbè avanti senza fiatare.
Solo aggiornamento.

Nel frattempo mi alleno sempre a corpo libero.
Ma devo ammettere che gli stimoli stanno un po' cedendo...

Ieri
Squat ? Boh sopra 30kg coi mattoni in borsa 5x15
Fermo come sopra kg 5x12
Norvegese un po' meno 5x15
Sumo squat come il primo 5x15
Split 15kg 4x15+15
Affondi 10kg 50+50
Isometria 140"

Rottura di gonadi infinita, ma ho i DOMS che un po' mi tengono compagnia.
Non serve a niente.

5.5km in 52
Ciao

**bullshark** · 28-09-2022, 08:36 PM

Tieni duro Marco!

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**PistolPete** · 28-09-2022, 08:58 PM

Originariamente Scritto da bullshark

Tieni duro Marco!

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Grazie.
Certo, Paolo.
Alla fine sono tranquillo.
Dico sempre che le storie si fanno per faccende serie.
Questa è acqua che passa sotto ai ponti.
Mi dispiace più per mia mamma che mi vede scazzato e un po' ne soffre e per il fatto di non poter fare a pieno quello che mi piace, ma solo dei ripieghi.
Poi si vedrà.
Ciao.

**PistolPete** · 29-09-2022, 10:57 AM

Trazioni supine 12x5 75" 4x4 60"
Push up tut lungo 6x12
Stretti 3x10
V push up 3x10
Body row piedi su presa supina 6x10
Triceps power extension corpo libero 4xmax
Copenaghen plank dx e sx 1x3'

65'

5.5km in 52

Rotatori elastico

**andrew881** · 29-09-2022, 06:13 PM

Solo una domanda : perchê ritieni gli allenamenti a corpo libero un ripiego? Mi pare tu li faccia completi e diversificati. Io per anni mi sono allenato solo con pesetti, HIIT e corpo Libero e comunque avevo messo su una discreta forza oltre a farmi un discreto fisico. Se fatti bene come penso tu li faccia penso che si possano considerare equivalenti ad un allenamento classico. Almeno in ottica BB quindi con un focus solo indiretto sulla forza. Da ció che ricordo non mi pare tu fossi un powerlifter purista poi potrei sbagliare. Poi se ê un fatto di preferenza individuale ok ci sta.

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**PistolPete** · 29-09-2022, 09:17 PM

Originariamente Scritto da andrew881

Solo una domanda : perchê ritieni gli allenamenti a corpo libero un ripiego? Mi pare tu li faccia completi e diversificati. Io per anni mi sono allenato solo con pesetti, HIIT e corpo Libero e comunque avevo messo su una discreta forza oltre a farmi un discreto fisico. Se fatti bene come penso tu li faccia penso che si possano considerare equivalenti ad un allenamento classico. Almeno in ottica BB quindi con un focus solo indiretto sulla forza. Da ció che ricordo non mi pare tu fossi un powerlifter purista poi potrei sbagliare. Poi se ê un fatto di preferenza individuale ok ci sta.

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Andrew, ho 35 anni.
All'inizio cresci anche se tiri su i fustini del Dixan.
Ma di crescere, essenzialmente, non me ne frega più una sega.
Anzi staró pure dimagrendo, perdendo la poca massa che avevo, ma che cazz0 me ne frega. Mi riprenderò prima o poi
Non puoi neanche paragonare (a parte qualche movimento in comune, ma visti sotto altra ottica) un allenamento bb ad uno a corpo libero. Non lo puoi fare per l'elite (calishtecnics o come diavolo si chiama), figurati i miei che sono fatti casualmente solo per muoversi, sicuramente con impegno. Ma tant'è. Hanno oltretutto obiettivi diversi.
Detto questo le motivazioni sono palesi e non ho voglia di scriverle. Basta che lo digiti su qualsiasi motore di ricerca accompagnato dalla parola "forum".
Non ho nulla contro chi si allena così. Ma per farlo diventare probante devi progredire in diverse varianti e parametri allenanti in cui impiegherei mesi, se non anni. Non ho nessuno stimolo a farlo e neanche predisposizione.
Diverso il discorso per una persona che vuole tenersi "in forma". Abbinato ad un'idonea alimentazione ci sta.

Il motivo essenziale è che per un anno e rotti mi sono appassionato all'allenamento contro resistenza progressiva "tradizionale". Modo orribile di definirlo, ma è per intendersi. Vorrei semplicemente fare quello che mi piace, senza stare a pensare a quanto peso o se mi cresce il bicipite di notte se faccio il pre nanna. Basta sta roba, ho visto che non è aria. Dare un senso al tutto, ma sola pura passione ed impegno.
Con obiettivi? Quelli sempre, ma non ancorati o pressanti. Verranno se riprendo continuità ed uso il cranio. Comunque è tutto ipotetico. Magari mi sveglio domattina e vado 4 anni in Bangladesh, chi lo sa...
Ma per ora è un miraggio e penso ad altro.
Mi muovo perché non so stare una sedia, mai.

Ps comunque ho notato che negli ultimi tempi in atleti amatoriali abbastanza avanzati specie un pochetto in la con gli anni od usurati dall'anzianita di allenamento, qualche bella variante di movimento a corpo libero sta rientrando. Ma li siamo ai livelli di curare i dettagli e cercare quello che funziona di più per ogni singolo lembo di pelle. Soprattutto sapendoli integrare bene

**PistolPete** · 30-09-2022, 10:47 AM

Thruster 20kg 5x15 60"
Back 30+tegole 5x15 60"
Back fermo 2" su veloce no lockout 30+tegole 5x15 60"
Sumo basso zercher 24kg 5x15 60"
Split 15kg 5x15+15 45"
Affondi alternati 9kg 100 no
Isometria 140"
Calf bw parecchi no

62'

5.5km in 52
Foam roller ovunque

DOMS, pieno. [emoji854]
Dalla settimana prossima provo ad introdurre qualcosa a corpo libero al devasto tipo ghr in tensione

**PistolPete** · 03-10-2022, 10:37 AM

Trazioni supine 5x7 90" 11x6 75"
Push up bw+5kg 6x12 45"
V 12-11-10 60"
Pseudo / Diamond/ T 3x10 45"
Dips 5×15 60"
Estensioni dietro nuca ? Kg 4xmax 30"
Plank commando 4x26+26 20"

75'

5.5km in 52

**PistolPete** · 04-10-2022, 08:17 AM

Gambe, solite *****te. 25 set +isometria+ prove ghr no mani.
5.5km in 52.

**PistolPete** · 05-10-2022, 08:10 AM

Consiglio pagina per chi ha FB:
SQUAT UNIVERSITY.
Sono malati like us.

Alla fine ci scappa un allenamento anche oggi, visto che devo a mettere a posto la legna.
In una casa il pellet.
Li toccheró l'oro.
Have a good day.