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Discussione: ASTIO - Pistol's diary

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  1. 26-09-2022, 10:41 AM #10
    PistolPete
    PistolPete non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Mar 2021
    Località
    Romagna
    Messaggi
    3,199

    Predefinito

    Trazioni supine 6x6 90" 5x5 90" 5x4 75" 3x3 (fermo) 60"
    V push up 6×10
    Diamond push up 6×12
    Body row piedi su 5×12
    Dips 12-12-12-12-10-9-8
    Plank commando 4x26+26

    75'

    5.5km in 51

    Addome tabata 40"/20" 2 rounds 8 minuti
    Crunch a terra bw+9kg
    Russian twist bw+9kg
    Ab roller
    Side plank dx e bacino retroverso

    Mountain climbers 3'

    Rotatori elastico
    Cuban press
    L-fly
    Vacuum
    Stretching dinamico
    Pallina da tennis
    Ultima modifica di PistolPete; 26-09-2022 alle 10:43 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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