Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

ma voi per gomiti larghi intendete in linea con le spalle ?????

[°°sOmOja°°]

ma voi per gomiti larghi intendete in linea con le spalle ?????

beh, si..
anche se nn si possono mettere in linea con le spalle, saranno sempre un pò chiusi..cmq la cosa migliore è provare e testare le sensazioni.

[KURT ANGLE]

io l ho semprefatta con i gomiti come dite.....però il dolore alle spalle nn è mai passato ( anke se ti ripeto dopo 8 serie di panca credo sia normale ) mqa il petto ha sempre lavorato diuro

[KURT ANGLE]

LUN

PETTO-SKIENA-GAMBE

PIANA 5 X 6 22
Stavolta ho abbreviato ancora il tempo di riposo...sembravo un automa tra l altro a quell'ora nella mia palestrac'era solo gente senza un fisico

INCL 3 X 6 18
Presa larga come mi avete consigliato...del resto lo dice anche Ruhl ........
ed in effetti ho sentito meno le spalle e più il petto ..effetto placebo????

REMATORE BIL. PRESA INV. 5 X 6 15
Oddio credo di nn essermi sentito troppo bene mentre mi allenavo....sarà stato il fatto ke oggi nn respiravo proprio sarà stato ke l intensità era mostruosa ma ho riposato di più tra le serie

LAT AVANTI 4 X 6 45
QuA tutto bene.......

SQUAT 4 X 6 15
In condizioni normali avrei messo di più ma ero davvero stanco

LEG EXT 3 X 6 45
Qua ho dato tutto perkè ero alla fine.......e sn andato alla grande


DURATA = 63 MIN e considerato ke nn ero assolutamente al meglio...anzi quando ho fatto rematore sono stato una mezza skifezza è un tempo più ke soddisfacente.........

[VIERI]

Oggi ti vengo a vedere Kurt, sono quello che sta là in piedi davanti alla specchiera. Non voglio disturbare il tuo lavoro, mi pare intenso, anche se di lontano non vedo quanto carichi.
Hai una struttura imponente ma devi ancora lavorare molto ( e chi può dormire sugli allori? ) . Io quelle braccia in panca piana le aprirei di più, leggermente più dell'ampienza delle spalle, ma forse già lo fai. Te lo dico di lontanto, non vorrei irritarti, capace che mi lanci un 5kg. a mo' discobolo

[KURT ANGLE]

allora sei tu quello sbarbatello ke si crede giovane solo xkè ha le braccione e passa tutto il tempo davanti allo spekkio dicendo di averci messo 75 minuti per fare la skiena......ahahhahaha

si ho provato ad allargare la presa ed in effetti le spalle si sono accollato meno lavoro del solito


è meglio ke nn li guardi i kariki se no faccio brutta figura...e sembro uno ke nn ha volglia di caricare....se sapessero ke lo ha forza di Minnie

[KURT ANGLE]

Dopo una un paio di sedute ravviciniate ke nn sto a raccontare per una certa pokezza....passo direttamente all allenamento odierno...il raffreddore nn mi dava tregua...entroin palestra ...un casino di gente....tutti ciccioni ke dopo le feste si fiondano su makkine e cardio ....li odio tant'è ke mi occupano anke la panca piana.....trattengo un insulto-bestemmia tra i denti e decido ke i problemi vanno presi di petto....mi fiondo sull unica panca libera prendo 2 manubri da 18 kili ke poi alzerò dopo poco a 20 e inizio a darci dentro con le spinte per il petto ....anke se nn le effettuo con la stessa perfezione della piana sto decisamnte migliorando.......
finite 5 serie cosi mantenendo un intensita elevata ed indossando una canotta aderente ke mi faceva sembrare il fratello gemello di Ruhl col petto ke esplodeva......sn passato all inclinata dove ho dato tutto quello ke mi reestava nel petto.....
dopo ke ilmio spotter durante il rematore bilanciere mi abbandona x kè si è sentito abbastanza male...passo al lat machine avanti.....

è il momento delle gambe la mia croce e delizia......delizia perkè crescono con enorme facilità....croce perkè nn le volgio cosi grosse ...mi decido di alzare un numero di ripetizione e scaricare ....nn le volgio cosi grosse.....e dopo la leg press con un alto numero di reps vado a casa consapevole ke il raffreddore mi impedisce anke 2 secondi di lavoro aerobico e ke le panke x gli addominali sn occupate x un anno.....come se fare gli addominali bastasse a farli vedere.......

dalla fine di questa settimana ho deciso di pasare ad un allenamento molto istintivo e pesante ....rivoluzionerò tutto il programma Mau ha cambiato il mio fisico ma è il momento di caricare un pò......

la dieta....

mangio male è ke ve lo dico affare ???? Non faccio il primo spuntino e devo aggiustare 300000 cose.....

COL = 500 ml latte + 40 gr cereali

PRANZO = 100 GR PASTA + 1 KUKK EXTRA
100 GR TAKKINO
INSALATA

SPUNTINO = 150 GR TONNO + 1 KUKK EXTRA
30 GR CEREALI

CENA = 150 GR CARNE
INSALATA
FRUTTA....

Un vero obrorio ma siccome a casa mia i bianki d uovo nn si possono mangiare scartando i rossi........e nn posso fare il primo spuntino....nn so fare molto d meglio