16.09.2022
Squat fino a 125
Panca fino a 100
90 2x3
Stacco fino a 130
Military fino a 50
Curl fino a 45
Chin up fino a 10
Dip fino a 22.5
16.09.2022
Squat fino a 125
Panca fino a 100
90 2x3
Stacco fino a 130
Military fino a 50
Curl fino a 45
Chin up fino a 10
Dip fino a 22.5
18.09.2022
Squat fino a 132.5
Panca fino a 105
Stacco fino a 140
Military fino a 52.5
Curl fino a 45
Dip fino a 25
Probabile qualche split futura dei movimenti se riesco a fare almeno.4 w.o.settimanali..forse
Ultima modifica di Karn; 18-09-2022 alle 07:10 PM
19.09.2022
Squat fino a 120
Panca fino a 100
Military fino a 52.5 55x0
Curl fino a 45
Girate fino a 50
Calf
Girata provata e subito messa da parte..
Ho avvertito subito un fastidio alla spalla sx..evito.
Comincio la suddivisione da oggi
A
Squat
Panca
Military
Curl
Complementare
B
Stacco
Panca
Dip
Curl
Chin up
Complementare
20.09.2022
Stacco fino a 130
110 2x2
Panca fino a 100
90 2x2
Dip fino a 25
Curl fino a 45
Chin up fino a 12
Stand calf
Calf press
Piccolo record di chin up..bench e dl in stallo
21.09.22
Squat fino a 130
Panca fino a 110
Curl fino a 45
Military fino a 50 55x0
Row "pesante" 82.5 x2
A parte i polpacci ancora in fuoco,
Ricomincio a respirare negli altri big.
Ho sostituito la girata col rematore cosicché se non mi salta una spalla mi strappo un bicipite![]()
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