Diario alimentare di Luca

[lucaaa97]

Settimane 3-8

Nelle ultime settimane non ho contato le kcal. Ora riprendo a farlo visto che il peso si è sbloccato e non vorrei mettere solo grasso. Mi è servito comunque per staccare un po'. C'erano anche le ferie di mezzo quindi l'impegno non è stato proprio massimo massimo. Sono contento delle ultime due/tre settimane dove il peso e i carichi sono saliti, sto meglio fisicamente e mi sento meno stanco. Quindi direi che sia giunta l'ora di fare un bulk come si deve sperando che il prossimo lavoro non mi prosciughi completamente...però questa volta ho già un po' più di esperienza nel gestire la cosa

[lucaaa97]

Aggiorno il peso. Sta salendo ad un buon ritmo finalmente, sono uscito dallo stallo in cui ero nei mesi precedenti. Per adesso sono ancora abbastanza asciutto e con una buona sensibilità insulinica, infatti i carichi salgono e il pump è assurdo. Nelle 4 settimane del grafico sono stato a 3800kcal costanti senza ritoccarle mai e le mantengo finchè continuo a salire. Proteine 1,6g x kg / Grassi 1g / resto carbo