diario di kel

[kel]

LUNEDI (focus squat) 75x5x5
https://youtube.com/shorts/hiCy7zZAaOc?feature=share
https://youtube.com/shorts/-E4Gm7M1UwU?feature=share

abbastanza bene! come al solito non so autogiudicarmi la tecnica, ma posso dire che la sensazione era abbastanza buona. Insomma è un peso e un volume che gestisco abbastanza tranquillamente (certo mi han fatto male le gambe fino a ieri ahah ma ok)





MARTEDI (focus panca) 60x5x5
https://youtube.com/shorts/JVhm_j9PJ9Y?feature=share
https://youtube.com/shorts/7BDOA4ufI2Q?feature=share
https://youtube.com/shorts/kmuQUYtavpQ?feature=share

abbastanza male. Ma meglio di settimana scorsa almeno! Non ero riuscito a chiudere questo stesso schema settimana scorsa. Questa volta almeno l'ho chiuso. Da un lato di questo dovrei esser contento. Dall'altro lato di esser contento per 60 kg (considerato il mio peso) mi mortifica un po. Vabbè non è facile ma andiamo avanti. D'altronde nessuno ha mai detto che sarebbe stato facile, no?






MERCOLEDI (focus stacco)

contentissimo! Non dei risultati (perchè in effetti i video, che son qui da vedere, mostrano un collage di tutti i difetti e gli errori che ho collezionato negli anni) ma del fatto che mi sono DIVERTITO !!! Mi sono divertito un sacco! Ho ritrovato quella sensazione di euforia (che ricordavo a malapena) per cui mi allenavo una volta.
Dovevo fare 90x5x5
https://youtu.be/Q-lJsMnE_no
Dopo averli fatti mi è venuta appunto quell'euforia e quindi ho fatto prima un
100x5 (non previsto)
e poi un
110x5 (non previsto)
https://youtu.be/FzI7sDb-NIU
e poi ho ricordato che quando il bilanciere cade dalle mani per via del sudore non è mancanza di forza ma mancanza di magnesite! Non sapevo nemmeno piu di averla Vabbè l ' ho trovata e ho fatto una singola con
120
https://youtube.com/shorts/bky6MOgiCK4?feature=share

Divertitissimo! Ma adesso mi rimetto a far le cose per bene

[MrDoc]

Nello squat mi sembri più solido senza cintura perchè ti costringi a compattarti di più, cerca di usare anche la cintura in modo "attivo"
Nella panca nopn controlli la discesa del bilanciere negli ultimi 10 centimetri. Non ti dico di pensare a tirarlo verso di te per evitare incidenti ma devi trovare un modo per controllare attivamente la discesa.