Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso coproreo 65,6kg

Oggi

Squat
5x5x100kg

Panca gear
3x1x110kg stò facendo amicizia con la Katana nuova
video ultima singola:


Stacco salita 5 secondi
5x5x130kg carico esiguo ma mi è venuto lo stesso il fiatone
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x4 con 35kg di sovraccarico (sembra che mi sia fatto di coca ma il naso è bianco per la magnesite)
video ultima serie:


Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso coproreo 65,5kg

Oggi

Squat
6x4x120kg

Panca
5x75kg
5x77,5kg
5x80kg
5x82,5kg
5x85kg
Video ultima serie:


Stacco gear con ripresa dal punto di vista dell' arbitro
3x1x190kg
2x1x200kg
1x210kg
Video ultime due singole:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9 con 10 kg sovraccarico

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi

Squat gear
2x2x150kg (bretelle giù)
2x2x165kg
4x2x180kg (soddisfatto, affondo netto e risalita fluida, quasi veloce)
Video ultima doppia:


Panca paralimpica
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x3 con 40kg di sovraccarico
video ultima serie:


Plank
3x1m

[kel]

(sembra che mi sia fatto di coca ma il naso è bianco per la magnesite)

Ahahahah
Beh se non altro spiegherebbe perché sembri non stancarti mai nè aver mai paura di niente :-)

Non ti avevo mai visto fare le dip. Mi sembrano fatte bene. E con un bel sovraccarico!

Ma sbaglio o le fai su una barra esagonale? Curiosità: quella invece non la usi mai per staccare?

[MrDoc]

Ahahahah
Beh se non altro spiegherebbe perché sembri non stancarti mai nè aver mai paura di niente :-)

Non ti avevo mai visto fare le dip. Mi sembrano fatte bene. E con un bel sovraccarico!

Ma sbaglio o le fai su una barra esagonale? Curiosità: quella invece non la usi mai per staccare?

Stò facendo Dips e Trazioni con sovraccarico perchè stanno cominciando a fare gare di una nuova disciplina, lo Streetlifting (Squat, trazioni e dips) quindi stò cominciando a fare qualcosa.
Si, uso una quadra bar per fare le dips e no non la uso per staccare perchè in gara non si usa

[kel]

Fantastico! Sì, ne ho sentito parlare dello SL . Avevo visto qualche video su YT qualche mese fa. Ssmbra figo. Ma intendi gareggiare anche lì?

Quanto alla quad-bar, sì sì lo so che non si usa... pensavo come esercizio complementare...

[MrDoc]

Fantastico! Sì, ne ho sentito parlare dello SL . Avevo visto qualche video su YT qualche mese fa. Ssmbra figo. Ma intendi gareggiare anche lì?

Se ci fosse una gara comoda, lontana da altre gare di PLing mi piacerebbe provare

Quanto alla quad-bar, sì sì lo so che non si usa... pensavo come esercizio complementare...

Scusa, sono stato brusco nella risposta, purtroppo tutto non si può fare, lo stacco è già "tassante" di suo, con il Gear diventa ancora più pesante, tuttalpiù preferisco introdurre varianti tecniche dello stacco

[kel]

Comunque mi sembrano due discipline che si sposano bene. Idealmente si completano abbastanza

[MrDoc]

Peso coproreo 65,6kg

Oggi

Squat
6x5x110kg
video ultima serie:


Panca gear
3x1x105kg
2x1x107,5kg
1x110kg
video ultime due singole:


Stacco
5x5x130kg

Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9 con 10 kg sovraccarico

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso coproreo 65,5kg

Oggi

Squat MAV fino a
4x130kg (discretamente veloci, non speravo)
Video:


Panca
5x5x80kg

Stacco gear
3x1x190kg
3x1x205kg (per nulla soddisfatto, non riuscivo ad aprire bene la pancia in chiusura)
Video ultima singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x2 con 45kg di sovraccarico
video ultima serie:


Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso coproreo 65,6kg

Oggi

Squat
6x5x120kg Tirati
video ultima serie:


Panca gear
3x1x105kg
3x1x107,5kg
3x1x110kg (buone)
video ultima singola:


Stacco salita 5 secondi
5x5x130kg

Lento avanti
5x5x30kg

Massimale Trazione alla sbarra con 45kg sovraccarico


Crunch
3x35

[6i6i]

Molto bene panca e trazioni!

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[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Allenamento Ieri

Squat gear
2x2x150kg (bretelle giù)
2x165kg
1x180kg
3x1x190kg (affondo netto e risalita fluida)
Video ultima singola:


Panca paralimpica
5x5x70kg

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x1 con 50kg di sovraccarico
video ultima serie:


Plank
3x1m

[Karn]

Ottimo w.o Doc!
Forse mi sbaglio ma nelle dip non scendi abbastanza?

[PistolPete]

Ottimo w.o Doc!
Forse mi sbaglio ma nelle dip non scendi abbastanza?

Al liscio.
Forse leggermente sotto, sembrano.
Naturalmente in ottica gare SL.