Allenamenti di Karn

[PistolPete]

Troppo top le singole sui bicipiti!

[Karn]

28.08.2022

Squat fino a 130
110x2
Panca fino a 100
90 2x2
Stacco fino a 140

Military fino a 45
Curl fino a 45
Chin up bw 3x1
Dip fino a 15x1

Spero di aver alzato definitivamente i minimi dei w.o

[Karn]

30.08.2022

Squat fino a 120
110x2
Panca fino a 102.5
Stacco fino a 130

W.o molto sottotono..ieri tampone negativo ma non mi sento benissimo..raffreddato e con sintomi influenzali..
Settimana prossima sono in ferie e a casa al mare porterò solo bilanciere e dischi..
Di conseguenza allenero' Front squat..Stacco,military ..floor press e curl

[kel]

30.08.2022

Squat fino a 120
110x2
Panca fino a 102.5
Stacco fino a 130

W.o molto sottotono..ieri tampone negativo ma non mi sento benissimo..raffreddato e con sintomi influenzali..
Settimana prossima sono in ferie e a casa al mare porterò solo bilanciere e dischi..
Di conseguenza allenero' Front squat..Stacco,military ..floor press e curl

tieni conto che stai anche seguendo un programma non proprio leggerino, quindi magari ci sta che sei stanco al di là del raffreddore. Magari questa settimana di mare in cui per forza di cose spingerai di meno, ti farà bene e, quando torni, tornerai a spingere piu forte di prima. Ma intanto goditi la vacanza!! :-)

[Karn]

Grazie @Kel

Situazione da lazzaretto..38.6 di febbre e tre tamponi negativi..a parte i brividi da febbre e dolorini alle ossa non ho nulla.
Per farmi dire dal.sostituto della mia dottoressa curante di andare avanti a tachipirina ogni 8 ore...e ripetere più volte i tamponi.

[PistolPete]

Dai, forza.

[MrDoc]

Tieni duro!

[Karn]

Fin quando non mi darà un antibiotico questa altalena non finirà.

[Karn]

Dopo due giorni di augmentin,brufen e fluimicil da stanotte sono sembrato..
Ne esco con lo stomaco.distrutto però.

[MrDoc]

Dopo due giorni di augmentin,brufen e fluimicil da stanotte sono sembrato..
Ne esco con lo stomaco.distrutto però.

Augmentin a me fa venire nausea vomito e "altri inconvenienti", se ci aggiungi il Brufen diventa pesante

[Karn]

06.09.2022

Ripresa "soft dopo una settimana"

Squat fino a 125
https://youtu.be/91LbXYVGHo4

Panca fino a 102.5
https://youtu.be/KpBeXbl-OBc

Stacco fino a 140
https://youtu.be/p1Z8GVfPbwQ

Da 2 giorni zero febbre ma continuo l antibiotico e i fermenti lattici..
Già sono a casa di mare..quindi solo pesi e bilanciere.

[Karn]

06.09.2022

Clean & F.Squat
30x5
40x2
50x1 52.5x1 55x1 57.5x0

Stacco regular
90x3 110x1 130x1

[Karn]

07.09.2022

Stacco
90x3 110x1 130x1 120x2

Row
50x7 60x4 70x2 80x1 85x1
70 2x3

Clean&F.Squat 30x5 40x2 50x2

Clean &Press 30x5 40x1 45x1 47.5x2
40 2x2

Curl 30x5 40x1 42.5x1

Difficoltà base è la girata, nel.front penalizzato maggiormente...ma non mi interessa più di tanto..anzi..mi godo questa settimana!

[Karn]

08.09.2022

Front squat fino a 52.5
Press fino a 52.5
Row fino a 90
F.Press 50 2x6
Stacco fino a 130

Nei 130 a fine chiusura avverto una frecciata ad altezza toracica..fermo tutto
Ovviamente è già mi creo mille paranoie
Che possono essere fondate su ernia t10..
A presto..forse

[PistolPete]

fai sapere evoluzioni