x quanto riguarda il discorso presa invece..

come ben saprai se utilizzi una presa stretta utilizzi principalmente i tricipiti , poi i deltoidi ed il petto.

la larga è consigliata se hai spalle molto forti, anche qui sono molto sollecitate, e ovviamente i pettorali.

e con una media si cerca il compromesso che stimoli maggiormente il petto (ovviamente spingi con gli altri due anche qui, ma il coinvolgimento è inferiore)