Diario Kurt Angle

[°°sOmOja°°]

x quanto riguarda il discorso presa invece..

come ben saprai se utilizzi una presa stretta utilizzi principalmente i tricipiti , poi i deltoidi ed il petto.

la larga è consigliata se hai spalle molto forti, anche qui sono molto sollecitate, e ovviamente i pettorali.

e con una media si cerca il compromesso che stimoli maggiormente il petto (ovviamente spingi con gli altri due anche qui, ma il coinvolgimento è inferiore)

[KURT ANGLE]

ma voi per gomiti larghi intendete in linea con le spalle ?????

[°°sOmOja°°]

ma voi per gomiti larghi intendete in linea con le spalle ?????

beh, si..
anche se nn si possono mettere in linea con le spalle, saranno sempre un pò chiusi..cmq la cosa migliore è provare e testare le sensazioni.

[KURT ANGLE]

io l ho semprefatta con i gomiti come dite.....però il dolore alle spalle nn è mai passato ( anke se ti ripeto dopo 8 serie di panca credo sia normale ) mqa il petto ha sempre lavorato diuro

[KURT ANGLE]

LUN

PETTO-SKIENA-GAMBE

PIANA 5 X 6 22
Stavolta ho abbreviato ancora il tempo di riposo...sembravo un automa tra l altro a quell'ora nella mia palestrac'era solo gente senza un fisico

INCL 3 X 6 18
Presa larga come mi avete consigliato...del resto lo dice anche Ruhl ........
ed in effetti ho sentito meno le spalle e più il petto ..effetto placebo????

REMATORE BIL. PRESA INV. 5 X 6 15
Oddio credo di nn essermi sentito troppo bene mentre mi allenavo....sarà stato il fatto ke oggi nn respiravo proprio sarà stato ke l intensità era mostruosa ma ho riposato di più tra le serie

LAT AVANTI 4 X 6 45
QuA tutto bene.......

SQUAT 4 X 6 15
In condizioni normali avrei messo di più ma ero davvero stanco

LEG EXT 3 X 6 45
Qua ho dato tutto perkè ero alla fine.......e sn andato alla grande


DURATA = 63 MIN e considerato ke nn ero assolutamente al meglio...anzi quando ho fatto rematore sono stato una mezza skifezza è un tempo più ke soddisfacente.........

[VIERI]

Oggi ti vengo a vedere Kurt, sono quello che sta là in piedi davanti alla specchiera. Non voglio disturbare il tuo lavoro, mi pare intenso, anche se di lontano non vedo quanto carichi.
Hai una struttura imponente ma devi ancora lavorare molto ( e chi può dormire sugli allori? ) . Io quelle braccia in panca piana le aprirei di più, leggermente più dell'ampienza delle spalle, ma forse già lo fai. Te lo dico di lontanto, non vorrei irritarti, capace che mi lanci un 5kg. a mo' discobolo

[KURT ANGLE]

allora sei tu quello sbarbatello ke si crede giovane solo xkè ha le braccione e passa tutto il tempo davanti allo spekkio dicendo di averci messo 75 minuti per fare la skiena......ahahhahaha

si ho provato ad allargare la presa ed in effetti le spalle si sono accollato meno lavoro del solito


è meglio ke nn li guardi i kariki se no faccio brutta figura...e sembro uno ke nn ha volglia di caricare....se sapessero ke lo ha forza di Minnie