Bicipiti e tricipiti non mi ha salvato la parte del messaggio, le spalle non le ho ancora allenate e perciò non l'ho scritto ��
Principiante
Bicipiti e tricipiti non mi ha salvato la parte del messaggio, le spalle non le ho ancora allenate e perciò non l'ho scritto ��
Principiante
Non aggiorno la discussione da un bel po', quindi faccio un piccolo recap.
Ho ripreso con Deadlift, Squat e Panca durante questo periodo, poiché volevo sfruttare il bulk per tornare a spingere più seriamente.
Squat sono tornato a chiudere i 100kg su singola ripetizione e sto riuscendo a sbloccarmi mentalmente, probabilmente rpe 7.5.
Bench press ho chiuso oggi 2 ripetizioni a 80kg, rpe 8.5.
Deadlift non mi sono ancora avvicinato a dei pesi sub massimali, ma lo stimerei intorno ai 150kg.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri