ho messo giù una "schedina" minimale che seguo da oggi e per un po'.
Sono cosciente del fatto che probabilmente è troppo minimale ma per ora va bene così. Poi casomai vedrò di integrarla.
è una 4 x week
Giorno 1
Squat 70kg x5x5
+dbRaw 16kg x8x3x mano
Giorno 2
Panca 60kg x5x5
+ezCurl 26 kg x8x3
Giorno 3
Stacco 80kg x5x5
+trazioni (quante riesco)
Giorno 4
StrongmanLog (a sentimento)
+bbRaw 50 kg x5x5
Di settimana in settimana aumenterò di pochi kg sui fondamentali a seconda delle sensazioni ricevute a ogni allenamento seguendo la logica della MrDocPrescrive.
Cominciato oggi col giorno 1 apportando allo squat le modifiche suggerite da Shenshi (o perlomeno c'ho provato) : l'affondo mi sembra ne abbia guadagnato, il resto non so dire
video di squat
seconda
https://youtube.com/shorts/Ja6hcj9CHLQ?feature=share
quinta
https://youtube.com/shorts/PwAONDgHklY?feature=share
pesantini!!
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