Diario Kurt Angle

**Alex1981** · 02-01-2005, 02:50 PM

E già, in più oltre che sui deltoidi con i gomiti stretti accentui ancora di più il carico sul tricipite, quindi tra spalle e braccia il coinvolgimento del petto cala ancora.

**°°sOmOja°°** · 02-01-2005, 04:25 PM

i gomiti stretti diminuiscono il lavoro sui deltoidi, spostandolo sui dorsali, soprattutto nella fase iniziale della salita e x tutta la negativa.

allargando i gomiti (attenzione, nn sto parlando di presa, ma proprio dei gomiti che tendono a rivolgersi verso i piedi) il lavoro si sposta maggiormente sui deltoidi.

ovviamente con i gomiti + stretti spingi di +.

**°°sOmOja°°** · 02-01-2005, 04:28 PM

x quanto riguarda il discorso presa invece..

come ben saprai se utilizzi una presa stretta utilizzi principalmente i tricipiti , poi i deltoidi ed il petto.

la larga è consigliata se hai spalle molto forti, anche qui sono molto sollecitate, e ovviamente i pettorali.

e con una media si cerca il compromesso che stimoli maggiormente il petto (ovviamente spingi con gli altri due anche qui, ma il coinvolgimento è inferiore)

**KURT ANGLE** · 02-01-2005, 06:36 PM

ma voi per gomiti larghi intendete in linea con le spalle ?????

**°°sOmOja°°** · 02-01-2005, 07:12 PM

Originariamente Scritto da KURT ANGLE

ma voi per gomiti larghi intendete in linea con le spalle ?????

beh, si..
anche se nn si possono mettere in linea con le spalle, saranno sempre un pò chiusi..cmq la cosa migliore è provare e testare le sensazioni.

**KURT ANGLE** · 03-01-2005, 04:50 PM

io l ho semprefatta con i gomiti come dite.....però il dolore alle spalle nn è mai passato ( anke se ti ripeto dopo 8 serie di panca credo sia normale ) mqa il petto ha sempre lavorato diuro

**KURT ANGLE** · 03-01-2005, 10:33 PM

LUN

PETTO-SKIENA-GAMBE

PIANA 5 X 6 22
Stavolta ho abbreviato ancora il tempo di riposo...sembravo un automa tra l altro a quell'ora nella mia palestrac'era solo gente senza un fisico

INCL 3 X 6 18
Presa larga come mi avete consigliato...del resto lo dice anche Ruhl ........
ed in effetti ho sentito meno le spalle e più il petto ..effetto placebo????

REMATORE BIL. PRESA INV. 5 X 6 15
Oddio credo di nn essermi sentito troppo bene mentre mi allenavo....sarà stato il fatto ke oggi nn respiravo proprio sarà stato ke l intensità era mostruosa ma ho riposato di più tra le serie

LAT AVANTI 4 X 6 45
QuA tutto bene.......

SQUAT 4 X 6 15
In condizioni normali avrei messo di più ma ero davvero stanco

LEG EXT 3 X 6 45
Qua ho dato tutto perkè ero alla fine.......e sn andato alla grande

DURATA = 63 MIN e considerato ke nn ero assolutamente al meglio...anzi quando ho fatto rematore sono stato una mezza skifezza è un tempo più ke soddisfacente.........