diario di kel

[kel]

10 burpees

[kel]

5 burpees
10 flessioni
10 air squat
10 addominali

KB 16kg
10 thusters
10 stacchi
10 distensioni verso l'alto
20 swing

Quello che una volta era un riscaldamento, oggi mi ha provato non poco.
Domani provo lo stesso a prendere in mano il bilanciere.

[kel]

giorno ZERO

il senso di questo wo era quello di cercare di prendere le misure. Banalmente e stupidamente mi sono accorto dopo averlo fatto che ho fatto squat con la sbarra di protezione troppo alta. Beh, serviva anche a questo...

SQUAT
50kgx5x5
quarta serie https://youtube.com/shorts/cdXQhpssP_Q?feature=share

PANCA
50kgx4x4
terza https://youtube.com/shorts/oTsP3z9Jd6E?feature=share (era un 4x4 anche se nel video, non so perchè, ho scritto 3x3)

TRAZIONI
bwx3x3

so che in questa fase non ha forse molto senso commentare i video (nè del resto vi chiedo di farlo) ma volevo vedere se riesco a riprendere un attimino l'abitudine anche di questa cosa.
Vediamo se riesco a ripartire.

Ciao a tutti e buona giornata

[DadoL]

giorno ZERO

il senso di questo wo era quello di cercare di prendere le misure. Banalmente e stupidamente mi sono accorto dopo averlo fatto che ho fatto squat con la sbarra di protezione troppo alta. Beh, serviva anche a questo...

SQUAT
50kgx5x5
quarta serie https://youtube.com/shorts/cdXQhpssP_Q?feature=share

PANCA
50kgx4x4
terza https://youtube.com/shorts/oTsP3z9Jd6E?feature=share (era un 4x4 anche se nel video, non so perchè, ho scritto 3x3)

TRAZIONI
bwx3x3

so che in questa fase non ha forse molto senso commentare i video (nè del resto vi chiedo di farlo) ma volevo vedere se riesco a riprendere un attimino l'abitudine anche di questa cosa.
Vediamo se riesco a ripartire.

Ciao a tutti e buona giornata

Ripartire non é possibile ma necessario!
Vediamo se riparte anche Joker.
Pistol anche si sta allenando!
100kg di panca entro quest'anno! OH YEAH!

P.S. posso sapere quali integratori pensi di usare per diventare fortissimo e grossissimo?


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[Romulano]

Be', riguardo allo squat non sono sicuro, non ho l'occhio abbastanza esperto.
Per la panca ho avuto l'impressione che fosse leggera, ma in ogni caso fai bene a ripartire con prudenza. A salire c'è sempre tempo, anzi, diventa pesante fin troppo facilmente...

[SeNsHi]

bentornato!
la panca leggera, ma buona
lo squat molto forzato e teso ancora, probabilmente ti servirà del lavoro per rendere più fluido il movimento, tuttavia proverei a mettere bilanciere più in alto e stare più rilassato con collo e spalle, fatto ciò dovresti avere anche meno difficoltà a sfondare il parallelo

[Karn]

Bentornato!!

[kel]

Grazie del bentornato ragazzi! Grazie mille a tutti!!

Per la panca ho avuto l'impressione che fosse leggera, ma in ogni caso fai bene a ripartire con prudenza.

Sì Remo, l’idea è proprio questa. L’ultima volta che ho provato a ripartire, circa 9 mesi fa, ero impaziente di recuperare velocemente i pesi che avevo prima, ma sono andato troppo veloce e mi son fatto male quasi subito e poi mi è passata la voglia di nuovo…. Non voglio fare lo stesso errore.

la panca leggera, ma buona
lo squat molto forzato e teso ancora, probabilmente ti servirà del lavoro per rendere più fluido il movimento, tuttavia proverei a mettere bilanciere più in alto e stare più rilassato con collo e spalle, fatto ciò dovresti avere anche meno difficoltà a sfondare il parallelo

Pensa che avrei detto l’esatto contrario. Cioè pensavo che lo squat fosse buono e la panca più indietro. Ma ora che ci penso non è la prima volta che la mia autopercezione è distorta rispetto ai fatti. (e forse non è poi così strano… perlomeno al mio livello). Comunque sia ho fatto bene a mettere i video allora. Grazie del feedback. Provo a metterlo in pratica dalla prossima volta che faccio squat!

Oggi, dopo un riscaldamento abbastanza lungo e completo, ho fatto stacco.

70kgx5x5

Questo è il video della terza serie:
https://youtube.com/shorts/bWJ52yudoAA?feature=share

Giuro: mai e poi mai avrei pensato che 70 kg potessero pesare così tanto!!
Quando ho finito ero morto