Allenamenti di Karn

[Karn]

21.08.22

Squat fino a 142.5
https://youtube.com/shorts/Bsyx3zkF28c?feature=share

Panca fino a 110
https://youtu.be/Qf0WxbJPlV4

Stacco fino a 152.5
https://youtu.be/cwzX6KfP0H8

Curl fino a 45
Chin up falliti i 15x1

A parte la panca senza fermo..tutto bene oggi..la grindata e la risata di mia figlia nello squat non hanno prezzo
4 giorni di stop causa lavoro e tempo.permettendo introdurro' military e dip.

[MrDoc]

.la grindata e la risata di mia figlia nello squat non hanno prezzo

Si, i nostri figli ci rendono migliori

[Karn]

25.08.2022

Squat fino a 145x1

https://youtu.be/oFlBr2ZtDWM
Panca fino a 110x1
https://youtu.be/0huQqa6MBE0


Stacco fino a 150

https://youtu.be/9CLRKGCwkis
Curl fino a 45x1
Chin up falliti 15x1

Purtroppo non avevo tempo per inserire
Anche Military e dip, non mi lamento anzi..nella panca il fermo comincia ad aumentare.

[kel]

Bulgaro su tutt'e tre le alzate a ogni sessione???? 0_0
Pazzesco!!
Capirei su una ma su 3 ogni volta dev'essere devastante!
Complimenti.

Ti direi solo di stare attento a non farti male ma mi pare di capire che questo sistema ti fa addirittura stare meglio rispetto al fare tanto volume... quindi continua così!

[MrDoc]

Sono invertiti i video di Squat e Stacco, però un buon allenamento

[Karn]

Video sistemati..
Grazie Doc e Kel
@Kel.. Bulgaro è un parolone! purtroppo/perfortuna per motivi lavorativi i w.o settimanali vanno dai 3 max 5.
Non faccio backoff e a parte la panca.. Sq e Dl hanno sempre un minimo di buffer.
L unico paletto è di raggiungere sempre almeno l 80% dei vari Rm.

[Karn]

27.08.2022

Squat fino a 135
https://youtu.be/hw3cG0c8nMs
Panca fino a 102.5
https://youtu.be/wxlsXN9xhq0
90 2x2

Stacco fino a 155 (non chiusa)
https://youtu.be/6ltbG0CHjPg
Curl fino a 45
https://youtu.be/lZYUcgOszeU

Chin up fino a 10x0

Military fino a 50
https://youtu.be/7T6gK9hwKao
Dip fino a 20
https://youtu.be/aWKYP85DYeM

Oggi ne ho approfittato per mettere in pentola qualcos altro...
Nello stacco a parte il peso ridicolo..ho cercato di essere più coraggioso
Ho filmato la military per capire se mi setto a dovere prima di spingere..
Ho filmato anche dip e curl per capire se c erano errori grossolani.