ripresa degli allenamenti con bilanciere

squat
5x50
5x80
5x100
2x5x110kg 60''
2x5x100kg 60''

panca piana
4x50 2''
4x70 2''
4x80
2x4x82.5kg 1'
4x80kg
2x4x75kg 2'' 60''

dip anelli + wheel core
3x8+15 60''

foam roller, stretching, mobilità generale