Allenamenti di Karn

[MrDoc]

Ottima la panca, e lo Squat
Nello Stacco occhio a non piegare le ginocchia in chiusura, è una di quelle cose per cui non la danno valida

[Karn]

11.08.2022

Squat fino a 130kg
https://youtu.be/YPcRk6jp-Zs

Panca fino a 110kg
https://youtu.be/e_g4B9FzSdg

Stacco fino a 140kg
https://youtu.be/WpEODFQFoJQ

Panca che si assesta sui 110..i minimi di sq e dl stanno crescendo..
Indeciso su un altro esercizio da introdurre tra chin up, military (con molta parsimonia) o curl bicipiti.
Sempreche' non doppio la panca del tipo
Panca/squat/Panca/ Stacco

[Karn]

13.08.2022

Squat fino a 140x1
https://youtu.be/WbETg0FwkRw

Panca fino a 110x1
https://youtu.be/NpDam3OfQPo

Stacco fino a 150x1
https://youtu.be/tUBxgYbTZus
Curl bicipiti fino a 45x1

Finalmente arrivo ai 400..il problema è trovare gli altri 80kg per essere "degno"

[MrDoc]

Finalmente arrivo ai 400..il problema è trovare gli altri 80kg per essere "degno"

Intanto sei in progressione!

[Karn]

Vabbè ragazzi qualche considerazione..
Il mio è un frullato (forse marcio) di quello che in rete chiamano Bulgaro.
La mia è una necessità innanzitutto..potermi allenare ..allontando infortuni e fastidi.
Ho letto (male l da Musante,Ferlito,Uber,Marco pt,Prescimone,Gruzza,Zacros e Nuckols.
L unico percorso atletico tracciabile e portato in gara è quello di Fabio Prescimone.
In un mese ho allenato i tre big quanto in
5 mesi (standard personali)
A parte il famigerato kit antinfortunistico di marcopt non posso fare il back off su squat e forse sullo stacco.
Da Nuckols prendo i minimi giornalieri ovvero l 80% del.1Rm, mentre dall ideatore
L intera gamma di alzate..(secondo me)
Su panca posso dire di dare il 100% per tanti motivi non posso negli altri.
Mi gratto bene bene ma per il momento non posso dire di stare male.
Qualsiasi consiglio o esperienza sono oro per me

[Karn]

15.08.2022

Squat fino a 125x1
Panca fino a 100x1
Stacco fino a 130x1
Curl bicipiti 40x1 50x0
Chin up fino a 10kg x1

Workout minore ma sempre utile..
I bagordi di ieri sera hanno portato il conto.

[Karn]

18.08.2022

Squat fino a 125 x1
https://youtu.be/1bgNCvfZ5sc

Panca fino a 102.5 x1
https://youtu.be/OZ4yyQu2pmM

Stacco fino a 140 x1
https://youtu.be/OMGqq_x36gk

Curl fino a 45 x1
Chin up fino a 10x1 15x0

W.o ancora di passaggio..mi aspettavo qualcosa in più per i 2gg di riposo forzati.. ma vabbè