Diario alimentare di Luca

[lucaaa97]

Settimana 1-2

Il peso si è sbloccato già da quando è calato il lavoro nella settimana prima delle ferie. Un kg forse è eccessivo ma non è detto che sia effettivamente un kg (dubito), potrebbe trattarsi di una normale oscillazione visto il peso degli ultimi due giorni ma comunque in base alla media di questa settimana saprò se diminuire o tenere queste kcal. Anche perchè non voglio tagliare troppo visto che poi al ritorno dalle ferie dovrò aumentare di nuovo quindi anche se mi sporco leggermente fa niente....per quanto uno possa sporcarsi in due settimane. Le performance finalmente hanno ripreso a salire e anche abbastanza visibilmente da una seduta all'altra quindi dovrò cercare di mantenere questo trend anche quando tornerò a lavorare...

[lucaaa97]

Settimane 3-8

Nelle ultime settimane non ho contato le kcal. Ora riprendo a farlo visto che il peso si è sbloccato e non vorrei mettere solo grasso. Mi è servito comunque per staccare un po'. C'erano anche le ferie di mezzo quindi l'impegno non è stato proprio massimo massimo. Sono contento delle ultime due/tre settimane dove il peso e i carichi sono saliti, sto meglio fisicamente e mi sento meno stanco. Quindi direi che sia giunta l'ora di fare un bulk come si deve sperando che il prossimo lavoro non mi prosciughi completamente...però questa volta ho già un po' più di esperienza nel gestire la cosa

[lucaaa97]

Aggiorno il peso. Sta salendo ad un buon ritmo finalmente, sono uscito dallo stallo in cui ero nei mesi precedenti. Per adesso sono ancora abbastanza asciutto e con una buona sensibilità insulinica, infatti i carichi salgono e il pump è assurdo. Nelle 4 settimane del grafico sono stato a 3800kcal costanti senza ritoccarle mai e le mantengo finchè continuo a salire. Proteine 1,6g x kg / Grassi 1g / resto carbo