Ok, provvederò....
Nel frattempo dove mancavano ripetizioni ho fatto così
A
Panca 5x5
Spinte inclinata 3x8
Squat ndo te pare 3x8
Lat prona 3x8
Pulley 5x5
Bicipiti 3x8
B
Stacco rumeno bilanciere 5x5
Leg curl 3x8
Leg ext. 3x8
Military press 5x5
Alzate laterali 3x8
Rematore manubrio 5x5
Tricipiti 3x8
C
Squat ndo te pare 5x5
Pressa /affondi 3x10
Panca come sopra 3x8
Chest press 3x10
Lat supina 3x8
Lento seduto/manubri 3x8
Segnalibri