Pianificazione prima scheda dopo anni.. si riparte.. :) (half body x 4gg)

[PistolPete]

Guarda che non ti ho detto che non ti devi dare dei criteri e delle metodologie.
È essenziale, se vuoi fare le cose per bene.
Ne l'età deve essere un alibi di nulla, non intendevo dire questo, altrimenti io non sarei mai entrato in palestra da puro amatore.
Ci sono esempi, anche di gente sul forum, che ha preso la ghisa in mano dopo i 40 ed è arrivata ad alti livelli. A seconda del proprio obiettivo.
Quindi figurati se lo devi prendere come un limite.
Con un senso logico e tanta costanza, negli anni possono migliorare tutti.
Il più è durare, quasi più di testa che di fisico.
Ed hai ragione che la volontà e l'approccio con cui si fanno le cose conta molto, sempre detto. Tu continua, sempre avanti.
L'età è solo un numero arabo all'anagrafe.
Io ne facevo un discorso di pura ipertrofia e crescita, ma hai capito cosa voglio dire.
È fisiologia, lasciando perdere la predisposizione soggettiva che può essere più o meno marcata.
Come aumento, 1 kg in 2 mesi è ottimale.
Le altre cose che hai detto sono giuste.
Naturalmente se hai più esborso da attività fisica dovrai aumentare le calorie.

[imax]

No figurati, parlavo un pò a voce alta nella mia testa nel post precedente! Anzi devo solo ringraziarti perchè mi hai dato l’imput giusto sugli esercizi e lo vedo anche sul mio corpo,
poi sicuramente l’approccio di scelta che ho fatto ora non è lo stesso di quando facevo palestra a 20 anni, e questo è uno dei vantaggi dell’età almeno nel mio caso
e oltre alla palestra , ho anche un approccio molto diverso allo sport in generale, facendo in effetti anche altro, tipo bici, trekking, etc..ma ripeto ci sono arrivato con gli anni,
e a 20 anni, la parte salutistica, benessere, era molto molto meno presente, e questo almeno nel mio caso , a 40, da un enorme spinta psicologica

[imax]

Ciao a tutti!
riscrivo dopo qualche tempo..
non vorrei dare troppi dettagli ma ho avuto 2 mesi di stop esatti per un motivo di salute, perdendo del peso, .. quindi dovrei riprendere “dolcemente” gli allenamenti..
se usassi la precedente scheda e poi ovviamente abbassassi i carichi.. come potrei ridurre anche le ripetizioni?
o in alternativa pensavo di fare tutt’altro tipo una sceda solo con macchine per un mesetto o due in modo da gestire più facilmente i carichi .. cosa consigliate?