Allenamenti di Karn

**MrDoc** · 28-07-2022, 10:45 PM

Originariamente Scritto da Karn

Sessione con Stacco molto positivo ma mi manca un po di coraggio per osare..ma va bene così.

Nello stacco "crederci" è fondamentale visti i carichi coinvolti, non forzarti a fare qualcosa che non ti senti, capita anche a me, ci sarà un giorno in cui sentirai che puoi salire e lo farai

**Karn** · 30-07-2022, 11:46 AM

30.07.2022

Squat
30x5 50x3 70x1 90x1 110x1
120x1 125x1

Panca 70x5 90x1 100x1 102.5x1 (no fermo)

Stacco
90x3 110x1 130x1

Ok, la struttura base la reggo..dovrei cominciare a inserire qualcosa di backoff..ripeto dovrei..ed anche osare sulle accosciate.

**Karn** · 30-07-2022, 11:46 AM

Doppio post

**Karn** · 31-07-2022, 08:07 PM

31.07.2022

Squat
30x3 50x3 70x1 90x1 110x1
120x1 130x1
140x1
https://youtu.be/h-IN6DzNtPY

110 2x2

Panca
70x5 90x2 100x1 105x1

Stacco 90x3 110x1 130x1 140x1

Nella seconda seria di.backoff guardacaso fastidio al ginocchio.sx..
Per il resto mi sentivo molto bene.

**Karn** · 31-07-2022, 08:08 PM

31.07.2022

Squat
30x3 50x3 70x1 90x1 110x1
120x1 130x1
140x1
https://youtu.be/h-IN6DzNtPY

110 2x2

Panca
70x5 90x2 100x1 105x1

Stacco 90x3 110x1 130x1 140x1

Nella seconda seria di.backoff guardacaso fastidio al ginocchio.sx..
A sto giro tentativo di mettere un po di volume fallito..

Per il resto mi sentivo molto bene.

**MrDoc** · 31-07-2022, 09:04 PM

Per essere un box squat è già un bel carico. occhio che quando cominci a risalire tendi a spostare il baricentro in avanti

**Karn** · 31-07-2022, 09:09 PM

Infatti mi sono fermato nel ramping, ho aggiustato troppo la traiettoria.

**Karn** · 03-08-2022, 08:26 PM

03.08.2022

Stacco
90x3
110x1 130x1 140x1
150x1
https://youtu.be/h48GOoEDFkI

Panca
70x5 90x1 100x1
105x1
https://youtu.be/aUzdObVW7rc

107.5x1
https://youtu.be/8bnSj-3_P20

Squat
30x5
50x5
70x1 90x1 110x1 120x1
125x1
https://youtu.be/nL63VElTnUo

I 107.5 senza fermo ma cominciò a sfogliare un altra paginetta..Stacco per primo chiaramente più riposato e di conseguenza squat minore.

**Karn** · 04-08-2022, 03:31 PM

04.08.2022

Stacco
90x3 110x2 130x1 135x1

Panca 70x5 90x2 105x1 107.5x1 (poco fermo)
100x1 70x5

Squat 30x5 50x5 70x1 90x1
110x1 120x1 125x1

Comincio a rivedere la panca..ovvero non più tirati al massimo ma mantengo come negli altri un minimo di buffer.