Diario di una pauerlifter niubba

[xIronHeartx]

Io mi trovo meglio a guardare in basso (tipo le prime due ripetizioni). Guardo in alto se è front squat perché altrimenti il bilanciere cade in avanti, ma in back preferisco così. A guardare avanti e in alto sento di inarcare, è una posizione scomoda che non mi fa scendere come vorrei.

PS: riguardo al metabolico, è la cosa che mi avvilisce di più dei workout, sollevo anche i pali ma dopo 20 secondi sono già in apnea col cuore che salta fuori.

[MrDoc]

Io mi trovo meglio a guardare in basso (tipo le prime due ripetizioni). Guardo in alto se è front squat perché altrimenti il bilanciere cade in avanti, ma in back preferisco così. A guardare avanti e in alto sento di inarcare, è una posizione scomoda che non mi fa scendere come vorrei.
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Ma infatti, se ti trovi continua così

[xIronHeartx]

Questa sera wod stupendo con ricerca del massimale di snatch. Peccato doverlo saltare, tra l’aver dormito in tutta la notte e il pomeriggio 3 ore scarse e la botta del post terapia se vado mi tiro l’asta in testa. La parte razionale dice che va bene così, l’altra non è proprio d’accordissimo. Speriamo domani di essere più lucida.

[xIronHeartx]

Doc, cintura arrivata, vedremo adesso quando mi convincerò ad usarla ��

[MrDoc]

Doc, cintura arrivata, vedremo adesso quando mi convincerò ad usarla ��

Allora alcune note poi eventualmente mi dirai le tue perplessità:
1) se è molto molto dura, ci sono dei video su YT che spiegano come ammorbidirla un pochino schiacciandola
2) anche se fa caldo si dovrebbe indossare almeno uno spessore o due (magliette) tra la cintura e la pelle
3) la cintura non è un supporto passivo ma devi usarlo attivamente, prima dell alzata devi prendere aria e spingere con gli addominali contro la cintura per compattare la schiena; prova a fare quest manovra infilando una mano nella cintura e spingendo con la pancia, vedi la differenza

[xIronHeartx]

Dato che ieri sera ho dimenticato a casa i paracalli e c’era sbarra (mani aperte in maniera improponibile) più dumbbell snatch col peso advanced cambiato dal coach perché “l’RX normale ce l’hai troppo easy non devi riposarti troppo”, sono stata costretta a saltare la lezione di oggi, una meraviglia: parte di forza 5x5 ogni 2 minuti di stacchi all’80% di 1RM quindi sarebbero stati 5x5 a 80kg. Il wod poi comprendeva 4 serie da 12 massimo 70kg donna (li ho fatti una settimana fa a 70 quindi ovviamente li avrei ripetuti andando anche a rotta di collo). Domandina quindi per il Doc: per il video di sabato (sempre che le mani ce la facciano) posso tenere il 5x5 o faccio le doppie?

[MrDoc]

Domandina quindi per il Doc: per il video di sabato (sempre che le mani ce la facciano) posso tenere il 5x5 o faccio le doppie?

In teoria con un vero 80% fare più di 3 ripetizioni significa sminchiare la tecnica, però non sappiamo con sicurezza quale sia il tuo vero massimale, quindi fai quello che ti senti senza fare schifezze eccessive perchè mi serve per capire che tipo di lavoro tecnico potrebbe servirti fare