Diario di una pauerlifter niubba

[xIronHeartx]

Io ti ho detto che, visto che io gioco a fare il piccolo Powerlifter, faccio 3 sessioni a settimana. Secondo me, per te, finchè non decidi "che cosa vuoi fare da grande", un paio di sessioni potrebbero essere abbastanza, una in cui si fa accumulo e poi intensificazione e una di lavoro tecnico, però per capire che lavoro tecnico ti può servire di più mi servirebbe vedere un paio di doppie di Stacco con 80kg riprese più di lato

PS: comunque vedi perchè mi piacciono gli atleti come te, perchè non adducono scuse, cercano soluzioni

Sabato arrivano le riprese, anche perché i pesoni a meno che non siano richiesti nella parte di forza non si fanno a wod (massimo sono 70kg di stacco per le donzelle), quindi dovremo aspettare ��. Martedì e sabato comunque potrebbe andare?

[MrDoc]

Martedì e sabato comunque potrebbe andare?

Vanno benissimo, comincio a pensare a qualcosa, magari da aggiustare dopo aver visto i video

[xIronHeartx]

Piccolo off topic, squat di stasera che erano nella parte di forza. Non so se fossero proprio all’80% del massimale anche perché i massimali di squat ad oggi non li ho mai fatti quindi a sentimento, non troppo leggeri ma nemmeno da creparci sotto.
https://youtube.com/shorts/WX6-3HXBW3A?feature=share

Domanda per i più navigati, una cosa che mi fa incattivire come un puma. È possibile che dopo un anno e due mesi di allenamento sia ancora costantemente senza fiato? Gente che si allena da meno di me ne ha di più e riesce a chiudere i woddi. Può essere dovuto a prolasso e compagnia bella?

[MrDoc]

Circa il fiato è difficile risponderti ma credo che il tuo minimo prolasso non centri.

Circa gli squat, che sono difficili, devo dire che l' affondo tolta la prima e la seconda ripetizione non c'è, fai un po lo stesso errore mio, ti chiudi molto in avanti e ti sembra di scendere chissà quanto. Inoltre il movimento dello squat dovrebbe essere maggiormente un Sitting back, ovvero andare più indietro con le anche

[xIronHeartx]

Circa il fiato è difficile risponderti ma credo che il tuo minimo prolasso non centri.

Circa gli squat, che sono difficili, devo dire che l' affondo tolta la prima e la seconda ripetizione non c'è, fai un po lo stesso errore mio, ti chiudi molto in avanti e ti sembra di scendere chissà quanto. Inoltre il movimento dello squat dovrebbe essere maggiormente un Sitting back, ovvero andare più indietro con le anche

Il coach mi diceva di guardare dritto avanti e tener ferma la testa, quando ho fatto così ho perso l’affondo haha. L’insufficienza delle valvole pare possa dare fiato corto, fatto sta che durante il workout che era solo di fiato mi pareva di avere una bomba nel petto. Abbastanza avvilita, talmente tanto da passare una notte completamente insonne.

[PistolPete]

Il coach mi diceva di guardare dritto avanti e tener ferma la testa

Perché dove guardi di solito?
C'è anche una "scuola di pensiero" che dice di guardare in alto. Non ricordo quale.
Io penso che ha ragione chi alza [emoji16]

[MrDoc]

Abbastanza avvilita, talmente tanto da passare una notte completamente insonne.

Ma no tesoro, non abbatterti, con la tua grinta recuperi qualsiasi cosa.

Non ho detto che una insuff valvolare non possa dare il fiato corto, ho detto che nei termini in cui hai spiegato la cosa, secondo me non era la valvola.

La scuola di pensiero principale circa la posizione della testa nello Squat dice che dovrebbe essere in posizione neutra rispetto al tronco, quindi inclinata in basso in avanti. C'è una scuola russa che consiglia di guardare il più possibile nellla direzione verso cui ci si vuole muovere.

Però deve essere comunque funzionale al tuo movimento. Hai mai visto dove guardo io nello Squat anche pesante?

[xIronHeartx]

Io mi trovo meglio a guardare in basso (tipo le prime due ripetizioni). Guardo in alto se è front squat perché altrimenti il bilanciere cade in avanti, ma in back preferisco così. A guardare avanti e in alto sento di inarcare, è una posizione scomoda che non mi fa scendere come vorrei.

PS: riguardo al metabolico, è la cosa che mi avvilisce di più dei workout, sollevo anche i pali ma dopo 20 secondi sono già in apnea col cuore che salta fuori.