Diario di una pauerlifter niubba

[xIronHeartx]

Devo maledire il pagamento rateizzato di PayPal che mi fa fare spese pazze!!! Comunque se per le scarpe posso aspettare, la cintura è da un po’ che devo prenderla anche perché chi si allena da un po’ di tempo in più di me mi ha detto che una volta che passi il tuo peso corporeo la cintura andrebbe usata. Io prima di convincermi sono arrivata quasi al doppio del mio peso quindi è abbastanza ponderata come spesa 🤣
In genere però anche io penso alle cose da fare qualche decina di volte, poi prendo la decisione di petto e sbaglio puntualmente (pare ci sia una specialità per questo sport, dovrei darmi alle competizioni visto che faccio scelte sbagliate da quando ho memoria). Chiederò consiglio sì sì come usarla anche perché vorrei evitare di frantumarmi le coste!
Magari mi aiuterà anche a spingere di più di gambe come dice anche Pete!

[MrDoc]

Magari mi aiuterà anche a spingere di più di gambe come dice anche Pete!

Da' molta stabilità, per imparare a spingere anche con le gambe ci sono delle varianti tecniche dello stacco.

Ascolta, dovresti dirmi che disponibilità di tempo hai per lo stacco dell' arco di una settimana (quante sessioni, quanto trmpo) e vediamo di mettere giù un programmino, perchè se vuoi realmente provare ad arrivare a 160 non si può fare allenandosi a caxxo.

Inoltre le riprese video andrebbero fatte più di lato

[xIronHeartx]

Avevi detto che lo stacco lo si fa una volta a settimana perché altrimenti ti ammazza, quindi la giornata di open box la posso dedicare a quello. Ora la faccio il sabato, dimmi se posso/devo inserire qualche altra giornata solo per quello!

[MrDoc]

Avevi detto che lo stacco lo si fa una volta a settimana perché altrimenti ti ammazza, quindi la giornata di open box la posso dedicare a quello. Ora la faccio il sabato, dimmi se posso/devo inserire qualche altra giornata solo per quello!

Non è esattamente così, lo stacco pesante lo si fa una volta a settimana, ma, in base a cosa si deve correggere, è utile avere un' altra sessione in cui si esegue una variante tecnica dello stacco (a carichi più leggeri) scegliendo la variante in base agli eventuali errori che si ravvisano strada facendo. Io, in generale, lo alleno almeno 3 volte a settimana, l' ideale sarebbe: una sessione massimale, una di volume e una tecnica

[xIronHeartx]

Non è esattamente così, lo stacco pesante lo si fa una volta a settimana, ma, in base a cosa si deve correggere, è utile avere un' altra sessione in cui si esegue una variante tecnica dello stacco (a carichi più leggeri) scegliendo la variante in base agli eventuali errori che si ravvisano strada facendo. Io, in generale, lo alleno almeno 3 volte a settimana, l' ideale sarebbe: una sessione massimale, una di volume e una tecnica

Quindi dovrei fare in tutto tre sessioni. Per quanto riguarda la sessione più tecnica è fattibile inserirla magari prima di un workout? A volte ho la sensazione che mi servirebbero settimane da 10 giorni��
Riuscirei ad incastrare un allenamento il martedì mattina, saltando ovviamente un wod di crossfit, per il terzo giorno devo un po’ vedere, potrebbe essere il giovedì!

[MrDoc]

Quindi dovrei fare in tutto tre sessioni. Per quanto riguarda la sessione più tecnica è fattibile inserirla magari prima di un workout? A volte ho la sensazione che mi servirebbero settimane da 10 giorni��
Riuscirei ad incastrare un allenamento il martedì mattina, saltando ovviamente un wod di crossfit, per il terzo giorno devo un po’ vedere, potrebbe essere il giovedì!

Io ti ho detto che, visto che io gioco a fare il piccolo Powerlifter, faccio 3 sessioni a settimana. Secondo me, per te, finchè non decidi "che cosa vuoi fare da grande", un paio di sessioni potrebbero essere abbastanza, una in cui si fa accumulo e poi intensificazione e una di lavoro tecnico, però per capire che lavoro tecnico ti può servire di più mi servirebbe vedere un paio di doppie di Stacco con 80kg riprese più di lato

PS: comunque vedi perchè mi piacciono gli atleti come te, perchè non adducono scuse, cercano soluzioni

[xIronHeartx]

Io ti ho detto che, visto che io gioco a fare il piccolo Powerlifter, faccio 3 sessioni a settimana. Secondo me, per te, finchè non decidi "che cosa vuoi fare da grande", un paio di sessioni potrebbero essere abbastanza, una in cui si fa accumulo e poi intensificazione e una di lavoro tecnico, però per capire che lavoro tecnico ti può servire di più mi servirebbe vedere un paio di doppie di Stacco con 80kg riprese più di lato

PS: comunque vedi perchè mi piacciono gli atleti come te, perchè non adducono scuse, cercano soluzioni

Sabato arrivano le riprese, anche perché i pesoni a meno che non siano richiesti nella parte di forza non si fanno a wod (massimo sono 70kg di stacco per le donzelle), quindi dovremo aspettare ��. Martedì e sabato comunque potrebbe andare?