W6D1
Mobilità 15'
Iperestensioni 12x3s
Stacco fermo dopo la partenza 150x5x5
https://youtube.com/shorts/V7xfbyeNie0?feature=share
Stacco gambe semitese 110x12x3s
Floor Press medi 81cm 110x5x5
https://youtube.com/shorts/pMl1auNdCfI?feature=share
Rematore bilanciere 80x12x3s
Rematore manubrio 28x12x3s

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