Allenamenti di Karn

[Karn]

No non ho provato..è lo stesso.set up.che ho usato senza problemi per.quasi 4 mesi.
Accetto il consiglio ma non appena supero un tot volume settimanale (misero.per altro) ho fastidi.

[Karn]

19.07.2022

Squat
30x4
70x1
90x1
110x1
120x1
125x1
https://youtu.be/n9DXMsXHO2k

Panca
70x3
80x2
90x1
100x1
102.5 x1
105x1 senza fermo
https://youtu.be/w7vJGcHrwpw

Stacco classico
50x5
90x3
110x1
120x1
130x1
140x1
146x1
https://youtu.be/9qpLAm8Pwr4

Ginocchio tutto ok ed anche il resto..spero impegni permettendo di poter replicare presto.
Esecuzioni che avevano in squat e Stacco ancora margine ma ho tirato io freno

[MrDoc]

E' pazzesco come la tua panca sia vicina al tuo squat come carico.

PS: guarda che dal video il bilanciere sembra sulla verticale delle dita dei piedi, è troppo avanti

[Karn]

Grazie del colpo d occhio Doc..
Cercherò di andare più indietro..
Per i carichi da te citati..in Panca adesso valgo poco più di 102.5 nello squat a parte oggi ho circa 150...
Vorrei sperimentare con frequenza ripetuta ed medio alta intensità..ma con ripetizioni massimali non grindatissime.

[MrDoc]

Cercherò di andare più indietro..
.

a scanso di equivoci: il bilanciere dovrebbe trovarsi sulla verticale di dove si trova il laccio delle scarpe (anche se non hai le scarpe)

[Karn]

Ti rompo per l ultima volta..come
Tempistica come ti sembra lo stacco?

[MrDoc]

Ti rompo per l ultima volta..come
Tempistica come ti sembra lo stacco?

Non rompi assolutamente, gambe e schiena si estendono (quasi) all unisono. C'è ancora un impercettibile ritardo della schiena, ma un nonnulla