Diario Kurt Angle

**°°sOmOja°°** · 31-12-2004, 05:32 PM

Originariamente Scritto da KURT ANGLE

si il carico cioè 22 kili per parte + il bilanciere

a me la piana con i manubri viene piuttosto bene....sicuro di farla bene ( xkè a me la prima volta stimolava tutto tranne il petto ) ????

no, nn sono sicuro xkè nn la faccio mai!

anzi, ti dirò..ultimamente nn faccio nemmeno la piana..l'ho sostituita con l'inclinata a 20° circa..la sento molto meglio, sarà anche una questione soggettiva.

**KURT ANGLE** · 01-01-2005, 06:37 PM

.......ma la normale panca inclinata di quanto è inclinata ??? ( se lo sapessi riuscirei a rendermi conto di quanti sn 20 gradi di inclinazione....)

perkè nn senti bene la pancapiana ??? lavoravi troppo di tricipiti ??? quale era la presa ????

**°°sOmOja°°** · 01-01-2005, 06:52 PM

Originariamente Scritto da KURT ANGLE

.......ma la normale panca inclinata di quanto è inclinata ??? ( se lo sapessi riuscirei a rendermi conto di quanti sn 20 gradi di inclinazione....)

perkè nn senti bene la pancapiana ??? lavoravi troppo di tricipiti ??? quale era la presa ????

la panca inclinata solitamente è a 45° (io la faccio a 30 o poco +)

la panca piana nn è che utilizzassi poco il petto, ma con una leggera inclinazione sento di lavorare in modo + completo..il carico è sceso di pochissimo (nonostante il petto sia il mio gruppo migliore..e con l'inclinazione si sposti un pò + di lavoro sulle spalle---anche se poi molto dipende dall'esecuzione)

**°°sOmOja°°** · 01-01-2005, 06:56 PM

la presa è generalmente una media (anche se quando utilizzo reps + alte preferisco una presa leggermente + stretta in modo da utilizzare maggiormente i tricipiti...responsabili nella maggior parte dei casi del fallimento dell'alzata, o comunque limitanti del massimale)

lo sforzo delle spalle dipende anche dalla posizione dei gomiti (qualche volta se ti va possiamo approfondire questo argomento, anche con corvette se vuole [visto che sono argomentazioni tipiche del powerlifting])

**KURT ANGLE** · 01-01-2005, 09:43 PM

come avrai potuto leggere ( se nn leggi solo i problemi causati dalle pippe

) io tra piana e inclinata faccio complessivamente 8 serie al cedimento ed effettivamente alla fine anke le spalle anteriori sono piuttosto provate....... però il dolore alle spalle arriva soprattutto con l'inclinata

cosa dicevi a proposito dei gomiti ???? Quale posizione dei gomiti accentua lo sforzo dei deltoidi ???

**mau** · 02-01-2005, 09:15 AM

i gomiti stretti spostano il lavoro sui delotidi : devi tenere i gomiti larghi nella panca...

**Alex1981** · 02-01-2005, 01:50 PM

E già, in più oltre che sui deltoidi con i gomiti stretti accentui ancora di più il carico sul tricipite, quindi tra spalle e braccia il coinvolgimento del petto cala ancora.