Imparare l' ABC

[PistolPete]

mi stò interessando allo Streetlifting

Vogliamo anche le dip allora! [emoji16]

[MrDoc]

Vogliamo anche le dip allora! [emoji16]

C'è un piccolissimo problema per ora, non ho le parallele per le Dips

(C'è un accessorio Powergear per il Rack per fare le dips comunque, vedremo)

[MrDoc]

Ho rifatto lo stesso identico allenamento di Panca gear di sabato ma provando con la Katana (sabato usavo una F6) ho la sensazione che l' F6 mi permetta una panca più simile alla panca raw, la Katana di oggi invece richiede più cautela, spinge forte ma, proprio per questo, tende a sorprendere nei movimenti (come si vede anche nel video)
3x1x107,5kg
3x1x110kg
Video ultima singola:

[MrDoc]

Peso coproreo 65,9kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca
6x4x85kg (alla morte)
Video ultima serie:


Stacco gear
2x1x200kg
2x1x210kg (salita facile ma chiusura indaginosa, raw è più facile chiudere anche a carichi alti, l' equipaggiamento tende a chiudermi, continuo a lavorarci)
Video ultima singola:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat gear
5x2x165kg
2x170kg
4x2x180kg (risalite come se il bilanciere fosse scarico)
Video ultima doppia:


Panca
4x1x95kg
Video ultima singola:


Stacco
5x5x130kg

Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x8 con sovraccarico 10kg
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[Karn]

Magari era solo per provare il nuovo stance col gear ma lo squat era paro,
La panca e soprattutto i chin up ottimi.

[MrDoc]

Magari era solo per provare il nuovo stance col gear ma lo squat era paro,
La panca e soprattutto i chin up ottimi.

Grazie, non sempre ci si imbrocca.