W4 D3
mobilità 15'
Croci 12+12x3s
Alzate 90 12+12x3s
Panca mignoli81cm 110x5x5
https://youtube.com/shorts/nuf-cIkjd5I?feature=share
Hip trust 150x5x5
Zercher squat 75x12x3s
Swing 24x12x3s

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