W4 D2
Mobilità 15'
Iperestensioni 12x3s
Stacco fermo 2cm 140x5x5
https://youtube.com/shorts/xa0AiZpA250?feature=share
Stacco gambe semitese 105x12x3s
Floor press medi81cm 105x5x5
https://youtube.com/shorts/nt2vqywV57E?feature=share
Trazioni orizzontali 12x3s
Rematore elastico 12x3s


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