W4 D1
Mobilità 15'
Squat fasce fermo apertura ginocchia 140x5x5
https://youtube.com/shorts/MxRx_KxlQOE?feature=share
Affondi 12+12x12x3s
Step up 40x12x3s
Panca slingshot fermo 2cm 125x5x5
https://youtu.be/3aUruYnaqss
Piegamenti 10x12x3s
Tricipiti manubri 12+12x12x3s

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