23.2

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 180.3.4

panca 60.5 100.4 120.3 140.2 150.3.3

fine, purtroppo dormendo 4 ore scarse ( ho portato moglie e suocera a vedere vasco e ovviamente non essendo fan ho atteso fuori)a cui si aggiunge un caldo infernale è stato il massimo che sono riuscito a fare

tra venerdi e sabato ho invece dormito molto bene per cui

23.3 @forma

riscaldamento

squat 70.5 120.4 170.3 200.2 220.2.4 volavano

panca 70.5 100.4 120.3 135.2 145.2.4 facili

tricipiti al cavo 10.5

stacco tradizionale 60.5 100.4 140.3 170.3 190.2.4 neanche mi sono accorto di farlo