Allenamenti di Karn

[PistolPete]

Mi spiace, minchia.

[Karn]

No vabbè Mercoledì riprovo la seduta nella.sua giusta settimana..se fallisce è solo per una questione di prestazione e mi vabene..già cmq sto pensando al 2xweek.

Classico Squat pesante/panca/Stacco
leggero

Squat leggero/panca/Stacco
pesante

A casa farò dei blitz intensi alternati di rematore/floor press/strict curl/dip
Shrugs insomma ho un bilanciere e dischi.

[MrDoc]

Insomma, 140 non sono bruscolini, non è che si riescono a fare delle doppie tutti i giorni

[Karn]

Insomma, 140 non sono bruscolini, non è che si riescono a fare delle doppie tutti i giorni

Anche perché erano 2 triple ...diciamo che me la sono cavata con la scusa che lo squat era 1xweek..in ogni caso hai ragione già sono a %Rm elevate e può starci lo stop

[Karn]

04.07.2022

Rematore yates
20 x8
70 5x6

Più o meno 20'..meglio niente ?
Forse...cercare la ripetizione perfetta o l intensità sicuramente non è successo stasera.

[Karn]

06.07.2022

IX Bell (rifallito)

35x6
55x5
80x5
105x3
125x1
140 x3x1 (2x3)
https://youtu.be/VzfUINoTPQM
https://youtu.be/mh-BuO8Jb80


Panca
50 2x6
70 2x6
80 x6
90 x3 x4
102.5 2x1
https://youtu.be/vZ1qQNqm8zI

Stacco regular
50x6
90 5x5

Programma fallito per fastidio al ginocchio dx nella seconda tripla, spero
Che non mi limiti come in precedenza ma sicuramente tornerò alla mia amata box tanica..nella panca ho dato un po di gas che ta tutta sta legna mi sta ammuffendo dentro..lo stacco leggero come da "programma".

[MrDoc]

Hai tirato troppo, la tripla con 140 è veramente al limite, anche gli affondi...

Io ti capisco, sia chiaro, io amo tirare, ma il coach mi ha appena cazziato per lo Squat gear 6x3x170kg, mi dice che non imparo nulla a tirare così

[PistolPete]

06.07.2022

IX Bell (rifallito)

35x6
55x5
80x5
105x3
125x1
140 x3x1 (2x3)
https://youtu.be/VzfUINoTPQM
https://youtu.be/mh-BuO8Jb80


Panca
50 2x6
70 2x6
80 x6
90 x3 x4
102.5 2x1
https://youtu.be/vZ1qQNqm8zI

Stacco regular
50x6
90 5x5

Programma fallito per fastidio al ginocchio dx nella seconda tripla, spero
Che non mi limiti come in precedenza ma sicuramente tornerò alla mia amata box tanica..nella panca ho dato un po di gas che ta tutta sta legna mi sta ammuffendo dentro..lo stacco leggero come da "programma".

Peccato.
Forse sei stato un po' troppo "largo", ma per me hai fatto più che bene.
Acqua che scava.