Allenamenti di Karn

[Karn]

29.06.2022

VIII Bell

Squat
35x6
55x6
80x6
105 x4
125x1

135 x3x3x2(terza fallita) x3
https://youtu.be/zoaa0MwsJCo

Tutto in monoarticolare
Leg ext 4x10
Leg press 4x6
Leg curl 4x8
Standing calf serie a cedimento

Non poteva finire così oggi..
La terza rep della 3 serie fallisce sulle
"Sicurezze" mi prendo altri 5/6 minuti tra scaricare e ricaricare e via di "master of puppets" riprendo la via

[MrDoc]

Dure ma belle, ben controllate

[Karn]

Grazie dell'occhiata..
Rimangono 2 triple a 140 e 145..
Non impossibili ma devo essere veramente motivato e prestante..in ogni caso continuo lo stesso fino al test.

[PistolPete]

Non impossibili ma devo essere veramente motivato e prestante..in ogni caso continuo lo stesso fino al test.

Ci mancherebbe.
DEVI.
Sei migliorato molto considerando i tuoi problemini al di là di quanto tu possa alzare.

[Karn]

30.06.2022

Panca
50 3x5
70 3x5

Chin up 16 x1 in RP

Sumo
50 2x5
90x1x2x3x4x5
95 2x2
Row
Strict curl

[Karn]

Piccola parentesi sui prossimi mesi..
A livello lavorativo grazie a Dio,sarò ancora più impegnato e ciò mi ridurrà parecchio il tempo per i workout.
Avrò a disposizione due giorni a settimana per il resto dei mini blitz .
Qualcuno ha esperienza con allenamenti
Abbreviati?

[SeNsHi]

personalmente quando ho poco tempo lavoro molto sul condizionamento e sull'intensità aerobica, tenendo un occhio alla forza di base.
schemi con fondamentali a circuito, reps medie (5/6= e pause brevi, il resto del tempo che mi avanza (se mi avanza) corpo libero e conditioning simil funzionale