W3 D1
Mobilità 15'
Croci 8+8x12x3s
Alzate 90°8+8x12x3s
Panca mignoli81cm 105x5x5
https://youtube.com/shorts/TdV9TFDquxM?feature=share
Hip trust 150x5x5
Zercher squat 79x12x3s
Swing 24x12x3s


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