Allenamenti di Karn

[Karn]

28.06.2022

Panca
50 2x5
70x5
85x5
87.5x5
82.5 2x5

Dip 6x2 1x3 1x5
Chest press in ss alzata cinese
20 4x6

Panca stretta
50 3x4 3x5
70 2x2

Push down in ss Ercolino
4xmax

Estensione db dietro nuca
4xmax

Col fresco che abbiamo per ora, non posso correre...neanche alle 6 di mattino è possibile.
Non mi dispiace affatto, anzi..

[PistolPete]

Col fresco che abbiamo per ora, non posso correre...neanche alle 6 di mattino è possibile.
Non mi dispiace affatto, anzi..

Oggi qua fa il tempo peggiore per la mia esistenza.
Pioggerellina fine fine da un'ora e mezza, tutto chiuso, cappa di umidità incredibile.
Ne sole ne pioggia.
Ci vuole un mix di branchie e polmoni.

[Karn]

29.06.2022

VIII Bell

Squat
35x6
55x6
80x6
105 x4
125x1

135 x3x3x2(terza fallita) x3
https://youtu.be/zoaa0MwsJCo

Tutto in monoarticolare
Leg ext 4x10
Leg press 4x6
Leg curl 4x8
Standing calf serie a cedimento

Non poteva finire così oggi..
La terza rep della 3 serie fallisce sulle
"Sicurezze" mi prendo altri 5/6 minuti tra scaricare e ricaricare e via di "master of puppets" riprendo la via

[MrDoc]

Dure ma belle, ben controllate

[Karn]

Grazie dell'occhiata..
Rimangono 2 triple a 140 e 145..
Non impossibili ma devo essere veramente motivato e prestante..in ogni caso continuo lo stesso fino al test.

[PistolPete]

Non impossibili ma devo essere veramente motivato e prestante..in ogni caso continuo lo stesso fino al test.

Ci mancherebbe.
DEVI.
Sei migliorato molto considerando i tuoi problemini al di là di quanto tu possa alzare.

[Karn]

30.06.2022

Panca
50 3x5
70 3x5

Chin up 16 x1 in RP

Sumo
50 2x5
90x1x2x3x4x5
95 2x2
Row
Strict curl