W2 D4
Mobilità 15'
Stacco fermo 3cm 140x5x5
https://youtube.com/shorts/EO_Y6Z_-6yc?feature=share
Stacco gambe semitese 105x12x3s
Iperestensioni 12x3s
Floor press medi81cm 110x5x5
https://youtu.be/KRtuD33SFmw
Rematore bilanciere 75x12x3s
Rematore manubrio 28x12x3s

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