Nuova Scheda per aumento massa

[PistolPete]

Non ci andrai mai in sovrallenamento.
Che tu possa non recuperare bene, ci sta.
Dipende da tanti fattori.

Quello è uno splittaggio muscolare, non una tab. Chi avrà voglia di aiutarti cosa dovrebbe dirti? Non dai, oltretutto, nessun dato su di te.

Se non mangi oltre il tuo fabbisogno, le braccia le puoi anche aprire in due ma non prenderanno volume.
La genetica credo che puoi tirarla in ballo quando sarai a 30 anni di allenamento.
Forse.

Possibile la normocalorica migliori la tua composizione corporea.
Potresti anche aumentare di volume muscolare, però l'evoluzione sarà lenta all'ennesima potenza.
Dovresti settare al millimetro i macro ed allenarti col metodo più proficuo su di te.
Differenziare i giorni on ed off.
Oltretutto, è impossibile essere sempre in pareggio. A meno tu non sia un automa, il dispendio calorico può essere simile, ma mai perfettamente uguale ogni giorno.
Se queste congiunzioni saranno perfette, un qualcosa può venire fuori.
A cadenza tartarughesca.
Per un neofita, l'adattamento iniziale potrebbe far scaturire qualcosa di più, ma si parla di brevi periodi.

[circle69]

a discutere il lavoro di un nutrizionista neanche ci provo, però è sempre possibile discutere i risultati ottenuti.
Se però secondo te con il suo approccio, nell'ipotesi che sia perfetto il tuo allenamento/riposo/rispetto di ciò che il nutriz. ha indicato, non ha portato i risultati adeguati o se proprio vuoi salire di peso puoi richiedere un qualcosa di diverso o cambiare nutrizionista.
esempio calcistico, nessuno discute un ottimo allenatore come Pochettino ma se con la squadra dei sogni passi si e no il primo turno di champions, mi sembra giusto cercare qualcos'altro.
per quello che riguarda l'allenamento chiunque di noi è lontano anni luce dal sovrallenamento, mi è capitato ad es sabato tra i racconti del mio coach di sentire che un mio ex compagno di squadra fece da sparring a shawn ray, nel racconto si parlava che dopo più di 2 ore di esercizi per la schiena il buon shawn abbia caricato tipo 260/70kg e abbia fatto un 6x10 di stacco.
ora i racconti spesso sono romanzati però anche fosse stato un 250x8x5 è pur sempre roba mostruosa.

per come approcciare la scelta è tua ma la vecchia regola di fai volume e spingi nei grandi multi articolari funziona sempre

se la mrDoc ha funzionato perche non riprenderla?
6/8 settimane male non fanno, non devi ripartire da dove l'hai finita (eventuale stallo dei carichi) ma da un po' piu in basso o se non pensi di aver migliorato i tuoi max ripetere il ciclo esattamente uguale.
l'importante è accumulare lavoro.