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Discussione: Spetsnaz

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    21.4 @Forma

    riscaldamento

    squat 70.5 120.4 170.3 190.3 210 230
    gear 270 290 310.1.2
    tutto molto bene

    panca 70.5 100.4 120.3 140.4.4

    stacco tradizionale deficit 70.5 120.4 170.3.4

    stacco tradizionale dai blocchi 170.2 210.2 230.2 250.2.2
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  2. #2
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    Poi te le dico...!
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    avrei dormito 3h dopo questo allenamento

  3. #3
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    effettivamente non ho fatto molto oltre che mangiare farmi un paio di birre e dormire

    22.1

    riscaldamento

    squat 70.5 120.4 170.3 200.3 220.2 240.3.3
    pensavo peggio invece sono andate abbastanza bene; ovvio dopo 3 triple così pesanti e con questo clima non mi è rimasta molta benzina
    infatti

    panca 60.5 100.4 120.3 135.3 145.2.5

    e stop
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  4. #4
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    sono rimasto un po' troppo indietro anche se di allenamenti veri e propri ce ne è stato solo uno

    22.2

    squat ...180.3.4
    panca ...130.2.4
    stacco tradiz. ..230.3.3 mai fatti così bene i 230


    e poi c'è stato il trofeo "Bertoletti" di panca attrezzato

    inizio sempre dai ringraziamenti che non possono che andare al Colonnello e alla Dona per continuar a credere in un atleta ormai un po' anziano definibile a malapena fortino ma comunque niente di che.
    grazie anche a tutti i compagni di squadra e al babbo che sfidando la calura infernale del palazzetto è venuto a vedermi.
    arrivo al palazzetto un pochino prima per dare una mano con i caricamenti per le ragazze ma in men che non si dica è già ora di scaldarsi
    116,7 al peso ( avevo mangiato prima di partire)
    il riscaldamento è velocissimo anche perchè siamo in 5 della stessa squadra a dover indossare la maglia nello stesso turno
    panca 70.5 100.4 130.2 150
    gear 170 su 3 tavole 180 2 tavv. 190 1 tav
    200 al petto, qui sono un pochino sporco nella discesa tocco ma non sono stabilissimo al petto decido di spingere lo stesso per evitare di far cedere il bilanciere.
    La Dona si inc...a perchè non ho rispettato i comandi ma si mette più tranquilla quando ammetto di averlo fatto intenzionalmente per paura di perdere il controllo del bilanciere e rischiare di farmi male ai polsi che già fanno male.
    Le prometto che in pedana rispetterò i comandi degli arbitri.
    entrata 205 non bellissima né in discesa né in spinta però è valida, qualche nota della Dona su piccoli accorgimenti tecnici da apportare appena uscito dalla pedana ma siamo in gara
    seconda 212,5 molto meglio della prima, sono più stabile e decisamente più efficace nelle traiettorie
    terza 217,5 a bomba, discesa ottima spinta potente in simbiosi con la maglia, leggerissimamente in ritardo con il braccio destro in chiusura ma recupero prontamente; per me la mia alzata migliore non solo di giornata ma da un bel po' di tempo a questa parte.

    poi appena il tempo di togliere la maglia e corro ad aiutare la squadra ( e mi sono stancato di più che fare la mia gara).

    note: se in questi 15gg non perdo la condizione e non subisco troppo il volo+treno per arrivare in svezia penso possa uscire un buon europeo (speriamo speriamo speriamo)


    video
    https://www.youtube.com/watch?v=PAEPc2UNEgI&t=3819s

    42'40"
    52'08"
    1h02'38"
    Ultima modifica di circle69; 28-06-2022 alle 10:47 AM
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  5. #5
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    23.1

    riscaldamento

    squat 70.5 120.4 170.3 200.3 220.2.5 bene non super ma ok

    panca 60.6 100.5 120.3 135.3 145.3.5

    stacco 120.3 170.3 190.3 210.2.4 molto bene

    purtroppo questa settimana, per via di vari impegni, potrò allenarmi in ritagli di tempo. fisicamente non dovrebbe creare problemi visto che il "core" dovrei riuscire a svolgerlo tutto, spero invece che non mi crei strane fisse mentali che a 10gg da un'europeo, di certo non fanno bene
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  6. #6
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    23.2

    riscaldamento

    squat 60.5 100.4 140.3 180.3.4

    panca 60.5 100.4 120.3 140.2 150.3.3

    fine, purtroppo dormendo 4 ore scarse ( ho portato moglie e suocera a vedere vasco e ovviamente non essendo fan ho atteso fuori)a cui si aggiunge un caldo infernale è stato il massimo che sono riuscito a fare

    tra venerdi e sabato ho invece dormito molto bene per cui

    23.3 @forma

    riscaldamento

    squat 70.5 120.4 170.3 200.2 220.2.4 volavano

    panca 70.5 100.4 120.3 135.2 145.2.4 facili

    tricipiti al cavo 10.5

    stacco tradizionale 60.5 100.4 140.3 170.3 190.2.4 neanche mi sono accorto di farlo
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  7. #7
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    24.1
    scarico

    inizio a scaricare in vista della gara di sabato.
    purtroppo iniziano anche le preoccupazioni, di solito è il demone del fuori gara a spaventarmi maggiormente, questa volta la preoccupazione principale è il dubbio di non arrivare in tempo alla gara o di arrivarci completamente sfatto.
    ne parlavo ieri con la Dona e non c'è un volo che stia arrivando in orario, il problema è che ho la coincidenza con il treno amen se lo perdo e devo rifare il biglietto (30€) il problema è che c'è ne è uno l'ora dopo e poi basta fino al mattino; non ho molta voglia di dormire in stazione un paio di ore prendere un treno e arrivare al pelo al peso.
    speriamo in bene.

    ma torniamo a parlare di allenamenti
    riscaldamento

    squat 70.5 120.4 170.3 200.2.4

    panca 60.5 100.4 120.3 140.2.4

    parallele leggere senza sovraccarichi 4.4
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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