Alimentazione e… estate!

[PistolPete]

No. Io non ho mai fame. Forse in due momenti della giornata, ma lo chiamerei appetito.
Se capita ci sono delle accortezze.
Bere molto non nei pasti, alimenti freschi, frazionare i pasti, molta verdura, frutta sì ma con accortezza, metodi di cottura adeguati, non fare pasti troppo grassi,ti danno sazietà, ma distribuire la tua quota giornaliera equamente.
I primi che mi vengono in mente.

Per non perdere peso devi introdurre calorie almeno pari al tuo fabbisogno calorico.
Estate o inverno.

[xIronHeartx]

Per dire oggi quello che ho mangiato finora è stato:
due banane al posto dei pancake proteici che proprio non facevano voglia
300g di yogurt proteico
2 hamburger di prosciutto cotto
1 vasetto di yogurt vaniglia e riso
galletta di riso al cioccolato con crema proteica al cocco
mandorle per spizzicare.
Per cena prevedo di mangiare prosciutto crudo, formaggio e anguria.

Mancano i 120g di pasta a pranzo e il riso che spesso mangiavo d’inverno la sera. Ammetto che ieri sera ho mangiato una pizza (salamino piccante e olive nere) più un altro spicchio di margherita che era avanzata.