Alimentazione e… estate!

[xIronHeartx]

Ciao! Scrivo per un dubbio e magari qualche consiglio, sperando di non essere fuori tema. Dunque, durante i mesi più freschi di solito ho un appetito da lupi, mangio come un drago senza problemi. L’estate però è una bella gatta da pelare. Sarà il metabolismo che rallenta e tutto, ma faccio una fatica immane a mangiare, ho la nausea solo al pensiero di dover mangiare pasta o riso, e la fame non c’è mai troppo spesso.
Capita anche a voi di perdere l’appetito d’estate? Come potrei fare per non perdere peso?

[PistolPete]

No. Io non ho mai fame. Forse in due momenti della giornata, ma lo chiamerei appetito.
Se capita ci sono delle accortezze.
Bere molto non nei pasti, alimenti freschi, frazionare i pasti, molta verdura, frutta sì ma con accortezza, metodi di cottura adeguati, non fare pasti troppo grassi,ti danno sazietà, ma distribuire la tua quota giornaliera equamente.
I primi che mi vengono in mente.

Per non perdere peso devi introdurre calorie almeno pari al tuo fabbisogno calorico.
Estate o inverno.

[xIronHeartx]

Per dire oggi quello che ho mangiato finora è stato:
due banane al posto dei pancake proteici che proprio non facevano voglia
300g di yogurt proteico
2 hamburger di prosciutto cotto
1 vasetto di yogurt vaniglia e riso
galletta di riso al cioccolato con crema proteica al cocco
mandorle per spizzicare.
Per cena prevedo di mangiare prosciutto crudo, formaggio e anguria.

Mancano i 120g di pasta a pranzo e il riso che spesso mangiavo d’inverno la sera. Ammetto che ieri sera ho mangiato una pizza (salamino piccante e olive nere) più un altro spicchio di margherita che era avanzata.

[PistolPete]

Il punto è semplice.
Non posso valutare la tua alimentazione, 1 - perché non ne ho la competenza
2- perché se non stimi anche ad occhio il totale calorico di questa lista, il tuo metabolismo basale e il tuo fabbisogno calorico quello è solo un elenco, che può essere definito "dieta" in quanto il termine indica il "modo" in cui mangi, però è astrusa da ogni cosa che richiedi. Dovrebbero esserci dei punti fissi per ritenerla tale.

Per non perdere peso qualunque cibo e macronutriente tu inserisca nel tuo corpo, la somma calorica finale, protratta nel tempo, non deve essere sotto il tuo fabbisogno.
In parole povere, un giorno non succede nulla, nel tempo la bilancia cala.
Naturalmente si parla di perdita di peso, cosa perdi (o metti, ma più cosa perdi) lo determinerá il modo in cui ripartisci i macronutrienti.
In ogni caso la prima discriminante per non perdere peso è il totale calorico.