W1 D4
mobilità 15'
Good morning 60x12x3s
SSB box squat 130x5x5
https://youtube.com/shorts/s97mqpmQ5QU?feature=share
Front squat 60x12x3s
Panca culo su 110x5x5
https://youtube.com/shorts/ktBxU1h8zQA?feature=share
Military press 40x12x3s
Alzate frontali 6+6x12x3s

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