W1 D3
Mobilità 15'
Croci 6+6x12x3s
Alzate posteriori 6+6x12x3s
Panca mignoli81cm 100x5x5
https://youtube.com/shorts/8cnty6lyI3Y?feature=share
Tricipiti elastico 12x3s
Hip trust 140x5x5
Zercher squat 60x12x3s
Swing 24x12x3s

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk